高一のダイエット

質問

僕は高一の男です。中学生の頃からお腹がでてきて足もとても太くて自分の体に嫌気がさしてきています。ちなみに僕は今身長は１７５ｃｍですが体重が８０ｋｇもあります。服を着ていれば他人からも細いとは言われますが裸になると本当に太ってるなぁと思います（特に胸がおすもうさんのようになりかけなのが一番嫌です）。
そこで一週間ほど前から家のルームランナーで一日３０分ジョギングをしています（ほんとはもっとしたいのですが機械が３０分経つと熱くなって勝手に止まってしまいます）。まだ一週間なので効果はないですがジョギングではどんな効果が得られるのでしょうか？僕は筋肉をつけたい訳じゃなくてお腹をへこませて足を細くしたいのですが（胸＞お腹＞足の優先順位で）。もしよかったらジョギング以外でもっと効率的なものがあったらお教えください、お願いします。

回答No.1

helitage · ベストアンサー

高一なら運動しないと。
ランニングマシンじゃ運動不足だから夜、外走って下さい。最初は30分ぐらいから。

食事制限もしないと痩せないから夜9時以後は一切食べず、帰宅後の間食も一切やめ、朝昼しっかり食べ、夕食は少なめ低カロリーで。特に夕食は揚げ物や肉をやめ、魚中心の献立を。
学校でも運動部活に入り脂肪燃焼を。

努力したら報われますが、誘惑に負けたら努力は水の泡。
頑張って下さい