ダイエット

質問

僕は身長171cmで体重が69キロで、体重だけ見ればちょっとポッチャリかなって思うかもしれませんがとても顔がパンパンで二重顎になっており体も筋肉質とは程遠く肥満体質です
どーしたら改善されるでしょうか
また体重をどのくらい落とせば顔のパンパンがなくなり二重顎にならなくなりますか？

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

体重を落とすことで、問題は解決しないのではないかというのは、既にある回答に同意しますが、筋量増の為には、有酸素性運動ではなく、筋トレが宜しいと思いますね。有酸素性運動では、脂肪と一緒にかなりの筋量を喪失します。

まあ、筋トレをやっていたとしても、食事制限をしていたりすると、体重減少に伴って筋量は失われますが、しかし、筋量減少を最小限に抑え込もうということで、是非、筋トレが良いということになる。

が、長いスパンで物を考えるのならば、是非、当面の筋トレ開始時の筋量増、筋肥大目的のエクササイズ時の際には、まずは、体重増を狙って沢山食べるということが必要になります。体重増とともに筋トレすれば、間違いなく、それなりの筋量を獲得できます。効率よく一定の筋を得た後、体を絞るというのがボディビルダーの手法です。

回答No.1

itaitatk

一般にＢＭＩであれば65kg程度が適した体重となります。
おそらく体重が問題というよりも筋肉量が少ないことが原因でしょう。
なので有酸素運動を毎日１時間程度してはどうでしょうか？（ランニングやウォーキングなど）

お礼

なるほどです！
確かに野球やめてから運動しなくなってそっから太りました。（笑）
これからウォーキングなどしていきます！
回答ありがとうございます！