妊娠初期（つわり期）の食事について

質問

いつも参考にさせていただいてます。
今日はつわり期の食事の栄養面について教えてください。
お時間がある時で結構です、よろしくお願いします。

私は現在妊娠14週の初産婦です。
人より軽い方なのかな？とは思っていますが、
夕方～夜に掛けて食欲不振や、台所の匂いがまだ辛く、
なかなか手作りの食事を食べられていません。

調理時の油の匂いが特に無理で、気分が悪くなってしまうので、
あっさりした物（冷やし中華・冷めたおにぎりやごはん・サラダ等）を
毎日食べられる量だけ食べる生活が続いています。

初期は食べられるものを食べられる時に食べられるだけで良いと、
色々な所で見かけるのでそれで良いと思って過ごして来ましたが、
もうすぐ安定期に入る頃で、まだ栄養面を意識した食事ができてない
という事が不安で仕方がありません・・・。

なかなか栄養価の高い物は摂れてないと自分でも思っていて、
なんとか頑張りたいけど、頑張れない自分に苛立ちすら感じてしまって・・・。

何時頃からという質問はおかしいのかもしれませんが、
栄養面をしっかり考えた食事というのは、どの位から必要でしょうか？
今でも吐いてしまったとしても無理して摂るべきでしょうか？
同じ初期でも中期寄りの初期なのでその辺が不安です。
こんな食生活続けていたらダメだな～と。

ご意見どうぞよろしくお願い致します。

回答No.1

Sakura2568 · ベストアンサー

妊娠中は何をどう食べてもいいと思います。

明らかに害があると言われるもの以外はね。

私は妊娠初期から6ヵ月までパイナップルしか食べられませんでした。
さらに7か月からまたつわりが戻ってきてマックのポテトばかりでした。
ほぼ、パイナップルとポテトだけで過ごしたようなものです。

妊婦自身が倒れない程度に食べていれば
赤ちゃんは強引にママから栄養を取っていきます。
欲しいと思うものを欲しいだけ（食べ過ぎではない程度に）
体が欲しがるものは足りないということだと思って
食べればいいのです。

悪阻にもいろいろありますから
水分が多いほうが食べやすいならスープなど
噛んで食べたほうが楽なら固形物にして
水分だけはとってくださいね。

2ヵ月後半から6ヵ月を除き、臨月まで吐き続けても私は大丈夫でした。
赤ちゃんも産むのが怖いほど大きいと言われましたが実際は標準です。
まだまだ長い妊婦生活です。楽になって栄養を取れる時期も来ます。
余り悩まずにその日食べられるものを欲しいだけとってくださいね。

お礼

お礼が遅くなり申し訳ありません。
アドバイスありがとうございました！！

食べられるものを食べるというスタンスで良いと
言って頂けてとても安心しました。
先生からは体重を気にして揚げ物控えなさいよ！と
言われたので、今後食べられるようになった時、
揚げ物（カロリーの高いもの）だけには注意したいと思います。

最初にお答え頂いたのでこちらにBAを付けさせていただきます。
ありがとうございました！

回答No.2

kuronek03

こんばんは。

１歳７ヶ月の子供１人と現在２人目妊娠中の者です(^^)

私も匂い(特に料理の何かを炒めてる匂い)と食欲不振で安定期まで食事のバランスがめちゃくちゃでした(^^;)

栄養面が心配になり助産師さんに相談した時に、つわりで食べれないなら無理して食べなくて大丈夫だから食べられる時に食べて下さいね。と言われました(^^)

質問者さまは朝は食べれるのでしたら朝だけでも栄養バランスを考えて食べるといいと思います。

あとはサプリメントで栄養を補ってみてはどうでしょうか？
※サプリメントは飲む前に先生に必ず相談して下さいね！

私は温野菜(ブロッコリー、カリフラワー、人参、サツマイモ等)を食べたりしてました(^^;)

つわりキツいですが、頑張って下さいね(>_<)

お礼

お礼が遅くなってしまい申し訳ありません。
アドバイスいただき、ありがとうございました！！

実際に助産師さんにご相談されたそうで、
信頼できる情報をありがとうございます。
とても心強いです！！

朝、昼は比較的普通に食べられるので、
しんどいのは夜だけです。
なのでおっしゃるように、朝昼でなるべくお野菜を採ったり、
栄養面を考えて食事を取れるよう頑張ってみます！

色々とありがとうございました！
kuronek03さんも元気な赤ちゃんをお産みになってくださいね！