妊娠中の食事について

質問

こんにちは。

つい２、３週間前…妊娠検査薬で嫁に妊娠が判明し、産婦人科を受診しました。
超音波画像でも胎のうも確認できました！

しかし、妊娠が判明してから嫁の食生活が変わってきました。
雑誌にもよく書いてありますが、腰の痛み、気持ちが悪い、食事を食べれないといった妊娠初期からよくある症状です。

まだまだ数センチしかない、赤ちゃんを含め、嫁の栄養、生活習慣が心配で仕方がありません。

もっとしっかり栄養を採ってもらいたいと思い、これからの時期どのような食事を旦那として作ってあげるといいのでしょうか？

まだまだ、勉強不足で申し訳ありませんが、その他アドバイスなどありましたら…よろしくお願いします。

回答No.3

ja-matane · ベストアンサー

奥様のご妊娠おめでとうございます。

奥様の妊娠前の食習慣はどのような感じでしたか？
食が細い、菜食中心、あるいは、食事はきちんとしたものを食べているけれど甘いものもよく食べた、などに該当しませんか。

私もつわりは重かった方で、つわり期間は非常に食事量が少なく、内容も偏りました。
つわりがあけてからは、食事はきちんと摂ったつもりですが、お菓子もよく食べました。
後から栄養の重要性を知り、今はたいへん反省しています。

奥様のつわりがどのくらいなのか分からないですが、我慢して食べても全部吐いてしまうなど、症状の重い方もあるようです。
一般的にはあまり知られていないことですが、妊娠前から栄養状態が不十分だと、つわりが重くなりやすいようです。
現代食は添加物や糖分が多くて、栄養素の吸収が阻害されたり、体内のビタミンやミネラルが消耗されやすいです。
でも、空腹は満たされているので、栄養素が不足しているということに気付かれにくいです。

よくつわりはホルモンのバランスの変化によると言われますが、栄養素が不足しても気持ち悪くなりますし、
また細胞壁が弱くなりやすいので、ホルモンの刺激を強く受けやすくなります。

奥様が、食欲は無くてもなんとか食べられるのなら、１回ずつの量を減らして、回数で補うことをおすすめします。
肉や魚は食べたい気分ではないでしょうが、タンパク質や鉄、亜鉛、ビタミンＢなど赤ちゃんにとって重要な栄養素が不足しやすくなるので、
野菜や海藻類、豆、きのこなどとともに毎食食べていただきたいです。

食べても吐いてしまう状態なのならば、現状としては食べられるものを食べるしかないかもしれません。
病院で点滴をしてもらうことも必要かもしれません。
ただし、現在主流の医療ではビタミンやミネラルの重要性はあまり考慮されていないので、
食べられるようになったら、穀類・野菜・肉・魚・海藻類など、できるだけ色々きちんと食べるようにしてください。

つわりのひどい妊婦さんで、なんとか食べられるものとして、お菓子やジュース、果物を挙げる人がたいへん多いですが、
糖分の過剰摂取はビタミンやミネラルの不足を招きやすく、赤ちゃんのアレルギー体質などに関係しやすいそうです。

食事のバランスや、糖分の制限については、妊娠中だけでなく授乳中も同様に気をつける必要があります。

栄養素には、水溶性のものや、脂溶性でも消耗されやすいものもあります。

回答No.2

amatsuamatsu

大丈夫です。赤ちゃんは勝手に栄養もとって育ちますので、無理に食べさせようとしないでも。
つわりは本当につらいです。２４時間船酔いしている状態といったらわかるでしょうか？
寝ても起きても、何をしていてもとにかく気分が悪い。
また、母体を休ませるためか、とにかくだるくて眠くて無気力になります。
アルコールをとったりタバコをすったり、医師に相談せず勝手に薬を飲んだりしない限り、食べられるものを食べる、でいいと思います。というかそれしかできません。無理に食べようにも食べられませんから。
私は２人産みましたが、どちらの時も産むまでつわりで、特に下の子の時は食べられるものがほとんどなく…。出産まで、肉も魚も野菜もほとんどダメ、冷たいものもダメ、こってりしてるものもダメ、酸っぱいものもダメ。水を飲んでも気持ちが悪い。食べられるものはうすーいおかゆかそうめん（つゆはダメなので、ほんとうにただのそうめん）、うどん（もちろん味付けなし）ぐらいでした。出産までそんな調子でしたが、ちゃんと３０００グラム以上の元気な子が産まれました。
生活習慣にしても、きちんとしているにこしたことはないですが、別に教科書通りに規則正しい生活にこだわりすぎない方がいいです。というか、そうするしかできません。
うちはダンナが忙しくて、常に早朝～深夜まで仕事です。下の子の妊娠中なんて、上の子の幼稚園のスケジュールとダンナの生活時間帯とをすり合わせると、夜に上の子を寝かしつけて、自分も一緒に数時間寝て、深夜起きてダンナを迎え、それからお風呂入って、未明にまた寝る。で、上の子のお弁当を作るのに６時前には起きて、その他家事をして…。上の子を送って行き…。
といった生活でしたが、別になんの問題も起きませんでした。もちろん、わざわざそんな生活する必要はないですけど、神経質になりすぎなくてもいいということです。
お母さんがもともと健康なら、したいようにさせてあげてください。
知り合いのママたちとお話してると、つわりで食べられず８キロ減ったとか、吐き続けで妊娠中はほとんどトイレで生活してたとか、もうすっごいですよ。でもそれでも、みんな元気な赤ちゃんを産んでピンピンしていますから。
また、妊娠中は精神的に不安定になりがちです。本当にブルーです。そりゃそうですよね…、いつ終わるともわからない（死にそうに気持ちが悪い、食べられない、あちこち調子が悪い）が、２４時間、数ヶ月続くんですから。
「こうしなきゃダメじゃないか！」ってせめるのでなく、「どうして欲しい？」って、気持ちによりそうようにしてあげてください。
お腹が大きくなれば、歩くのすらつらかったり、あちこち筋肉痛だったり、貧血気味（これはよくあることです、二人分なのでどうしても血が足りなくなりがち、でも食べ物で補おうとしても難しいです。たいてい鉄剤を処方されます）で息が苦しかったり、もちろん病気ではないので神経質にならなくてもいいのですが、本人が精神的に参ってしまいがちです。努力でどうにかしようとしても気力がついていかない…。
そういう時に一番頼りにしているダンナさんに「おまえの努力が足りない」みたいにせめられると、とてもつらいと思います。
奥様は奥様なりにちゃんと妊娠出産については勉強されると思います。ダンナさんは、同じように知識でチェックするのでなく、奥様の心が安定するようにサポートするのがいいと思います。

回答No.1

lirakko3g

妊娠おめでとうございます＾＾

早速ですが、つわりがあるのなら、とりあえず「食べたいものだけ食べさせる」しかありません。
栄養面は考えなくて大丈夫…というか食べても吐いたら何にもなりませんから。
胎児は母体から必要な栄養をちゃんと摂って成長しますので、母体がつわりで食べられないくらいでどうにかなるわけではないですよ。

妊婦のことを考えてくれる優しいご主人、興味があるなら「はじめての妊娠」とか「たまごクラブ」などの妊婦向けの本や雑誌を一度読んでみることをお勧めします。
栄養面だけでなく、夫として何をしてあげられるのか見えてくるかもしれません。