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妊娠初期のダイエットについて
- 妊娠初期におけるダイエットの可否について検討します。
- 妊娠初期は赤ちゃんに専用の栄養袋があるため、母体の栄養摂取量が問題にならない時期です。
- ダイエット食品は赤ちゃんに影響を及ぼす成分もあるため、栄養補助食品としての使用を検討する必要があります。
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妊娠すれば食欲は増すし、かといって食べ続ければ太るし、 妊娠中毒症の心配はあるし、でも、食べなきゃいけないし・・・・ 妊婦は大変ですよね～。 最近こんな記事↓を見ました。 要は、ママが妊娠中にダイエットすると低体重のベビーが産まれる、 低体重のベビーは標準体重のベビーと同じものを食べても太りやすく、 肥満になりやすい、ということのようです。 この記事の信用性はともかく、やはり妊娠中は食べ過ぎず、食べなさ過ぎず。 バランスよく食べることがとても大事だと思います。 欲求に抵抗するのは大変でしょうが、出産後に太ってしまう自分や 肥満になる我が子を想像して頑張ってください。 ＃お仕事をやめたのなら、カルチャースクールに行ってみたり、 子ども服を作ってみるとか、とにかく趣味を見つけて忙しくし 暇な時間を作らないのが一番かも、ですね～。
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- -ayana-
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おっしゃるように妊娠初期は母体にある栄養で胎児は十分育つので 食べれるものを食べたい時に食べたいだけで大丈夫です。 だからといって、つわりでもないのにあえてそれだけしか摂らない というのはあまり感心できませんが・・・。 妊娠中期～後期になるととても食欲が出てきます。 ここで体重を急激に増やしてしまうと 妊娠中毒症の原因にもなりよくありません。 なので初期ということにこだわらず、 妊娠全期間を通して食生活を気をつける。 そして産後は母乳をよく出し産後も食生活に気をつけていれば、 おのずと体重増加を防ぐことができると思いますよ。 そうやって私は結果的に、産前の体重より減らすことが出来ました。
お礼
早速のご意見ありがとうございました。 もちろん感心できることではないのでしょうね…(__) ですが、私はこと食に関することには本当に貪欲で(><)、中期以降に我慢がきくか…はっきりいって自身がないのです(T_T) それこそ妊娠中毒症を本気で心配したくなるので、 今のうちに体重の調整と、今年に入って大きくなってしまった胃をもとに戻したいと考えています。 運悪く…というか、ダイエット予定期間と妊娠が重なってしまった可能性があったので(__) 産前の体重より減らすってすごいですね(^^) 私の目標でもあるんですが。 1度目の妊娠の時に、家事をしてもいいと許可が出ていた頃、嬉々として最大限栄養バランスを考えながら自分の食事を作っていた私がいるので、戻ってこーい！と念じてはいるんですが(^^)
お礼
ご意見ありがとうございます。 >ママが妊娠中にダイエットすると低体重のベビーが産まれる >低体重のベビーは標準体重のベビーと同じものを食べても太りやすく、 肥満になりやすい だめですねー(><) 私自身とても太りやすい体質で、数年前までは今より20kg近く太っていたのもあって、肥満のつらさは身にしみて分かっています。 母も現在病気を心配するほどの肥満なので、遺伝的なものがありそうで、ちょっと心配もしていたところでした(><) 「栄養不足だと」ということなので、初期のみの栄養補助食品による軽いダイエットはいいのかな？ 私が食べることが大好きな人間なので、極端な食事制限によるダイエットはかえって太るということは、これも身にしみて分かっているのです(__) >お仕事をやめたのなら、カルチャースクールに行ってみたり、子ども服を作ってみるとか、とにかく趣味を見つけて忙しくし、暇な時間を作らないのが一番かも、ですね～。 最近2度流産を経験し、切迫流産中にはひたすら安静指示が出ていたため、今度も初期はとにかく安静にしようと思っています。 私の流産の原因を考えると安静があまり関係あるとも思えないのですが、 最初の妊娠のときにアクティブに動きすぎたことをひたすら後悔したので、今度は考えて動こうと思っています。 でも中期以降はいいですねー(^^) スクールなど、考えてみようと思います。