中学生女子 ダイエット

質問

私は今、中2なのですが、だいぶ太ってしまいました。

小学生の時はいくら食べても太らない体質だったのですが、小6ぐらいから太るようになりました。
そんなに食べてもいないし、少食なほうなのですが、文化部ということもあり、運動不足なのかなと思います。

どんなダイエットがいいのでしょうか？
なるべく友達にみつからず、早めに痩せたいです。
また、お金はあまりかけれません…。

誰か健康なダイエット法を教えてください!!

回答No.40

xmachanx

3食ちゃんととって、
夜ご飯ゎ早めに食べて
遅い時間にモノを食べないようにする。
とゆうか、食べてすぐに寝ない。
空腹の状態で寝ると太らないらしいです。
間食もしない。
友達が実際にしていたダイエットゎ
朝と昼わ普通に食べたいものを食べて
夜ゎ豆腐ダイエットをしていました。
豆腐ゎ体にいいですし
豆腐に温野菜などをのせて
ポン酢で食べたり
飽きないようにいろいろ工夫して食べていたそうです。
一週間から二週間で数キロ痩せたそうです。
質問者さんゎまだ成長期なので
無理をしない程度に頑張ってください！

お礼

了解しましたっ！！

すっごいわかりやすく教えていだいちゃいました…笑

ありがとうございます♪♪

気をつけながら頑張ります!!

回答No.39

riorin39

まだ、体は成長期のときなので無理なダイエットは控えたほうがいいと感じます。
無理せず（食べないダイエットをしないことなど）軽い運動をするなどして
栄養を取りながらがいいと思います。
ささみ肉などがおすすめです。
（若いから代謝も良いと思うので燃えやすいと思います。）

前に食べないダイエットをしたことがありますが
すぐに戻ってしまいました。
そして代謝が悪い体になってしまったように思います。
健康でいないと痩せても意味がないとわかりました。

質問者様は成長期の大切なときなのでとにかく無理しないでほしいです。

お礼

健康に痩せなさいってことですね!!!

不健康になったら元も子もないですね！

気をつかっていただいちゃいました笑
なんか嬉しいです笑

ありがとうございます!!

回答No.38

greeeen2001

インターネットで、ロングブレスダイエットと検索してみてください

お礼

あっ！なんかきいたことあります！

みきなんとかさんの…笑

調べてみます！
ありがとうございます!!

回答No.37

yura1981

私はかるーいものですが腹筋を鍛えてます。
仰向けに寝転がって太ももを上げて
＿|￣|○←これの仰向けバージョンみたいな体制で頭を浮かせて自分のへそのあたりを見るようにするとお腹に力が入って腹筋に効きます。

上半身を起こすような腹筋よりも1人でやりやすいのでおすすめです。

もともと少食なら食事量は変えない方がいいですよ。

お礼

ふむふむっ!!
↑って感じですぐに実行してみちゃいました笑笑

これなら、続けられそうです！

ありがとうございます!!

回答No.36

yuzumaruko2013

中学生は太りやすい年頃です。

私も、14歳の時に甘いものがやめられなくて考え抜いた末、プールに通いました。

1ヶ月、週に4～5回通って、のんびり平泳ぎを30分くらいして10キロ減りました。運動が苦手ならプールの中でウォーキングでも構いません。

今は寒い季節なので、暖かくなってからでも、気が向けば試してみてくださいね。

お礼

平泳ぎで10キロ!?
すごいですね、それ！！

早くあったかくなってほしい♪♪
でも、それ温水でもいけますよね？

実践してみます!!!

ありがとうございます!!

回答No.35

pepora9984

中学生なら無理なダイエットは禁物です。
ですので日常生活の中で痩せていくのが飽きずにできて、またお金もかからない方法になります。
例えば通学時にちょっと遠回りして歩くとか、明るい時に散歩してみるとかするだけでいいと思います。
またお菓子が好きか分かりませんが間食はしない方がいいと思います。

お礼

無理せず適度に頑張りますね！

わかりました！！
ありがとうございます♪

回答No.34

rain773

成長期なので極端な食事制限はしない方が良いと思います。
夜９時以降は食べない、間食しない、カロリーの高いものは避けるなどですね。
ジョギングなどの有酸素運動もして下さい。

お礼

貴重なご意見ありがとうございます♪

具体的でわかりやすいです!!

回答No.33

meti009

運動するのが一番ですが継続しないと逆に太ってしまいます。
食事を減らしてもリバウンドが怖いです。
結構前に妹がやっていたのがプロテインダイエット？らしく
よくプロテインを飲んでいて痩せてましたよ。
筋肉が少しついて新陳代謝が上がるそうです。

自分は少し太っててもいいと思いますよ。

お礼

継続ぜったいしてみせますー！！
リバウンドとかぜったいやだ泣

プロテインダイエットきいたことあります！！
それいいですね♪調べてみます！！

うぅ…泣
そんなん言われたら甘えちゃいそうになるじゃないですかぁ～泣

ありがとうございます♪

回答No.32

meikaku12

ランニングするのが良いですよ。お金もかからないですよ。

お礼

それ1番よさそうですね♪

ありがとうございますり!!

回答No.31

tetsuoakira

やはりウォーキングなどの有酸素運動でしょうか
１日３０分～１時間歩くだけでも大分違います
間違っても食事制限や過度な運動（成長期にこのようなダイエットは厳禁です）はしないように

お礼

有酸素運動♪
わかりました！！

ありがとうございます!!