ダイエットについて(´・_・`)

質問

中2女子である事情で部活無所属です。
ダイエットをしていて、生理を戻すために、健康的にダイエットしようと思っています。
身長を伸ばしたいので。（145cm）そこで、エクササイズは適度な運動や、有酸素運動に入るのでしょうか？時間もあまりとれないので、室内運動をしています。回答お願いします。

回答No.7

jossy_beaute

はじめまして。
中学２年生とのこと、身長を伸ばしたいのと、生理が不順なことを気にされているのですね。

まず、ダイエットの意味をご存知ですか？
ダイエットとは、肥満を防止・解消するために取り組む食事療法のことです。
実際、病院のカルテなどでは、ダイエット＝食事として扱われます。

中学２年生で、もし肥満だとしたら、まずは間食をやめて
栄養バランスのしっかりとれた食事を適量とることが第一ですね。

それから、身長を伸ばす、生理を正常に、ということであれば、
カラダの中で成長、成熟に必要なホルモンがきちんと分泌されることを
考えなければなりません。

すなわち、「良質な睡眠」です。
当方は、身長180cm近くありますが、何か食べた、特別な運動をした、というよりは、
良く寝ていました。
ゴールデンタイムといわれる２２時から午前２時までの間に質の高い睡眠がとれ、
かつまとまった睡眠がとれるように生活リズムを整えましょう。
おそくとも、日が変わる前にはベットに入り、最低でも(6)－(7)時間は
まとまった睡眠がとれると良いと思います。

また、生理のために大切な女性ホルモンは、脂肪から作られることをご存知でしょうか？
体脂肪率を極度に減らしてしまうことは、女性としての機能が十分に果たせない
リスクもあることを知っておいてください。
無茶なダイエットで急激に体重を落としたり、脂肪を極端に減らしてしまった場合
生理が止まってしまうのは、カラダが危機と捉えて、生きるために省エネモードに切り替わるためです。
そうなると、お肌も髪も爪も、潤いがなくなってギスギスしてしまいます。

糖質OFFしたあとに、次いで消費されるのはタンパク質＝筋肉、髪の毛、肌、爪などから
エネルギーの素として使われてしまうのです。

本題からそれてしまったかもしれませんが、
いまの質問者さまに最も必要なことは、
バランスのとれた食事と質の高い睡眠、楽しめる適度な運動の３つです。

どうか、将来のご自身のためにも、
ご自分を大切になさってくださいね(ハート)

回答No.6

wavestation522

有酸素運動は酸素を取り入れた運動なのでエクササイズは有酸素運動となります。

有酸素運動は長い時間で脂肪燃焼することが多いです。

他にはウォーキング、ジョギングも有酸素運動となります。

室内でする有酸素運動はストレッチ、ヨガ、ピラティスなどがあります。

回答No.5

noname#195146

中学2年生であれば、種類を問わずスポーツ、運動をガンガンやり、バランスのいい食事をもりもり食べればOKです。それ以外、なんにも要りません。それだけで、遺伝的に伸びる可能性のある最大の身長になれます。難しいことなど、一つもありません。

回答No.4

kamobedanjoh

身長を伸ばす目的でのダイエットは、ほとんど意味がありません。
バランスの取れた栄養の摂取こそ必要です。
適度の運動はある程度の効果はあるでしょうが、決定的なものではありません。
すんなりやせ形の方が、でっぷり太形よりも背が高く見えますが、それは見る人の目の錯覚でしかありません。
体形は、両親からの遺伝体質でほぼ決定です。
中２女子なら、大切な母体形成期です。
決して無理なダイエットはしてはいけませんし、必要な栄養素を欠かしてもいけません。
やせ形の方が美人に見えるのは、ただの流行です。
古墳壁画の女性は、ふっくらした体型です。
描かれた当時は、あのスタイルが美人だったようです。
健康的にも見えます。

回答No.3

hg3

エクササイズ (exercise)とは、英語で運動のことですよ。

あなたの言うエクササイズは、○○エクササイズの○○を省略したものでしょ？
具体的にどんなものなのか説明しないと、正しい回答ができません。

回答No.2

asapyasapy7777

十分はいります。
落としたい体重や食事の量にもよって差は出てきますが
毎日やっているのｔ、やっておいないのでは、天と地程の差があります。

出来る事なら、毎日15分でもいいので欠かさず続けることです。

回答No.1

kbn2unb

なんで帰宅部なのに時間がない？

当方、通学の為に毎日2時間程歩いてた事があるが、１，２時間ぐらい時間確保できるはずです。

それができないなら、ダイエットなど諦めましょう。