食事は朝、昼、晩とどんな取り方が理想ですか？？

質問

食事は朝、昼、晩とどんな取り方が理想ですか？？質と量です・・・・

回答No.3

nijjin · ベストアンサー

夜は早めに取ります。
量（カロリーも）としては少なめですね。
また、朝・昼・夜全てにおいて肉や脂は少なめに野菜を多く
塩分も摂り過ぎないように気をつけましょう。
１日10gと言われていますが理想はそれ以下だそうです。
インスタントラーメンや出来合い、弁当も極力避けたほうがいいようです。
（カロリーなど健康に気を使って作られているものは除く）
あと、トータルでのカロリーにも気をつけましょう。

お礼

有難うございます

回答No.6

yoch1017

私はこれらのサイトを参考にして食事バランスを考えました。

http://www.nasluck-kitchen.jp/useful/03/good_balance/

http://nipponsyokuiku.net/kenko/004/bg.html

http://nanapi.jp/11811/

お礼

有難うございます

回答No.5

goozozo

自分場合朝4昼4夜2または0のときも
夜あまり食べないようにすると体調がよい気がします。個人の意見ですが

お礼

有難うございます

回答No.4

kankanka8322

朝5、昼3、夜2ぐいの割合が理想ですが、現実は朝2、昼2、夜6ぐらいになってしまっています。
頭では分かっているんですけどね。
果物や甘いものは朝とるようにしています。夜はなるべく炭水化物は避けています。

お礼

有難うございます

回答No.2

wankotosanpo

朝を豪華にして夜は少なめにするのが理想だと思いますが、時間的なことから、その逆になりがちです。
神経質にならず、１日の中でバランスをとるのがいいと思います。

お礼

有難うございます

回答No.1

creahottt

朝 味噌汁とご飯 漬け物
昼 簡単にお茶漬け
夜 和食か洋食をメインに
簡単に こんな食べ方で毎日過ごしてます。
たまに 外食でしょうか。

お礼

有難うございます