不眠症について

質問

不眠症なのですが、インドには眠らない聖者も居たので、あまり気にしないほうが良いのでしょうか。

回答No.4

show1968 · ベストアンサー

「眠れないよー」と考えるほど眠れないです。

心療内科とかそういうところでないと眠るための薬って
もらえないと思いつつ、循環器内科で「ちょっと眠れなくて」と言ったら
「睡眠導入剤」を出してくれました。
「一番ゆるい、一番効かないタイプなんだけど」と先生が言われましたが
効いていまして、「眠れない日が続いた時」「眠らないと問題ある日」などに
利用する程度の軽い不眠だと自分では認識しています。
そう思っていないと「どんどん強いものに変えていく羽目になる」そうです。

あと、眠れない原因を排除というか、解消できるものならした方がいいです。
私の場合、「トイレに起きてしまう」が原因の一つですので
頻尿の薬と併用です。「こうしたら眠れる」という暗示をかけられる飲み物を
（ホットミルクとかいいっていいますが、好きなもので）飲んでから
寝るというのも良いと思います。

回答No.2

noname#193842

私も軽度のうつと不眠症です。

No.1様の仰る様に、普段の生活に影響が出る様なら病院に行かれた方が良いと思います。

『眠らなきゃ』と考え過ぎるのは私も良くないと思います。睡眠薬も効かなくなる場合が

ありますので。

寝る前のリラックス法を（音楽やアロマなど）色々と試してみてはいかがでしょう？

ただ、アルコールに頼るのはお薦めしません。

回答No.1

noname#201242

あまり困るようなら睡眠外来や心療内科・精神科に行くのもいいかもしれませんが、治療するとしても、「気にし過すぎない」というのは大切なのではないかと思います。

なので、考え方として、「インドには眠らない聖者も居たので、あまり気にしなくていいんじゃないか？」というのは、とても良い気がします。

生活リズムは工夫してみたほうがいいみたいですね。

参考URL：

http://www.mhlw.go.jp/kokoro/know/symptom1_5.html