不眠？

質問

20代半ば女です。
毎日熟睡できなくて悩んでいます。睡眠時間はたっぷりあって眠くて眠りに入るのに夢ばかりみて八時間ぐらい寝ても寝た気がまったくしないのです。前から夢はわりとみるほうでしたが、こんなに不眠になるほどではありませんでした。
夢の内容は、友人や家族、寝る前に見たテレビの内容など…特にうなされることではありません。
半年前に身内の死と失恋が重なり辛い思いをしました。ちょうどその頃からよく寝れなくなりました。もう立ち直ってるつもりですが、やはりこの事が原因で不眠になるのでしょうか？
仕事は大変ですが楽しく行けてます。

回答No.1

denneko

自分は異常に眠いタイプなのですが、就寝前というか食後に軽く１５～２０分のジョギングをしているのですが、これが効果覿面でゆっくり寝られるようになりました。

医学的な話ですが、睡眠が起こりやすい状況は体温が上昇した後のクールダウンのときに楽に眠りに落ちられるそうです。冷やした部屋で、ホットミルクをのんだりするのもいいかもですね。

とにかく、体は暗い部屋で横になっているだけでかなり休めているということなので、「あー眠れない」「やすめない」という心のざわめきも安眠できない原因なのかもしれませんね。

就寝前の体温上昇とクールダウンこれを試してみてください。