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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：不眠症です。）
不眠症の対策や治療方法は？
このQ&Aのポイント
- 私は3年くらい前から不眠症気味で、夜中に目が覚めてしまい朝までずっと起きています。仕事にも影響が出ています。
- 不眠症の原因は自分の性格や心の弱さにある可能性もあるようです。気になることがあって一度起きてしまうと、なかなか眠れません。
- 良く眠るためには、寝る前の習慣を整えることが大切です。また、不眠症が続く場合は病院での診察も検討した方が良いでしょう。
- pinkkitty03
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質問者が選んだベストアンサー
お気持ちよくわかります。私の娘も精神的に弱い子なので、悩みがあると、寝ても覚めても考えてしまい、夜中に一度覚めてしまったら、あなたと同じように朝まで寝れないそうです。 病院に通ってますよ。不眠症だから行ったわけではないですが、精神的な病気から、不眠症になりました。 病院で薬をもらってます。ただ、薬に頼りすぎたら、依存してしまって、薬がないと不安になるといったことがあるようですので、それを前提に飲むなら飲んでください。 薬で一時的に安定させるのも一つの方法だと思います。 ただ私は薬は最終手段かなと思います。 私も弱い人間なので、悩んで寝れなくなるときがあります。 私は癒し系のCD(最近レンタルでそういうコーナーがあります)を借りて聴きながら眠りにつきます。私には効果大です。 後は好きな本や趣味に一生懸命になる。 昼間、意識して疲れるくらい体を動かす。 たまにはお酒を飲んで寝る。 今の悩みなんて、些細なこと。このことを通して私は強くなれる修行をさせてもらってるんだと思い込む。辛い日は、いっぱい泣いて叫んで心に溜め込んでいるものを口から吐き出す。(誰かに相談できるならその人に、誰にも相談できないなら、車に乗って誰にも聞かれないとこで泣いてみる) 今私が思い付くのはそれくらいですが…全て実行してみました。 自分に合う方法を考えてみてくださいね。 落ち込むときはドンと落ちて泣いてもいいんですよ。それからなるべく早く立ち直るように努力する。 どうせ私なんか…の気持ちは捨ててみてください。 今が全てではないです。必ず明るいものがあるはず。私はそう信じています。 こんなことならわかってると思われたらごめんなさい。 長々と失礼しました。 ゆっくり寝れる日が来ますように…
