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炎天下の発汗は塩分を取らずに硬水を飲むのでもOK？
夏の炎天下で汗をかいたときには水分だけでなく塩分も取るといいとよく聞きますが、ナトリウム等のミネラルの補給のために塩分を取るのであれば、硬水を飲むだけでもいいような気がするのですがどうなのでしょうか？
- awsedrftyu
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- 栄養・サプリメント（健康）
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単純に塩分も不足してしまうからです。 水分を吸収し体液を作るのに塩分が必要なため、脱水症状や熱射病が深刻化してしまいます。 若い健康な人でも倒れたり死に至ることも。 体に水分が少ないと血がどろどろになり、血管や心臓に負担がかかります。 心筋梗塞や脳梗塞のリスクも高まってしまいます。 水分を吸収するのに必要なのは塩分と水分はもちろん、微量のミネラルや糖分も必要になります。 もし普段ミネラルウォーターを口にしていて熱中症になりそうな気候であれば、塩飴を舐めながら飲むといいですよ。
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今年も暑くなりそうですね。 ご質問のような場合には「経口補水液」というのが市販されています。ＯＳ－１等です。水分と電解質を素早く補給出来るようにこれらを一定の濃度で溶かした飲料水です。体液に近い成分です。 成分は、１００ｍｌ当たり、炭水化物２．５ｇ、Ｎａ１１５ｍｇ、他、カリウム、マグネシウム、が含まれています。脱水状態に効果が認められています。ご参考となれば幸いです。 .
- 参考URL：
- http://www.otsukakakj.jp/
- mekuriya
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ミネラルウォーターですか。全然足りないです。例えばコントレックスは500mlに含まれるナトリウムはわずか4.7mgに過ぎません。ミネラルといってもカルシウム・マグネシウムの含有量の方がはるかに多いのです。 こんなものをいくら飲んだところで汗で失った塩分の補給になどなりません。 成分 - コントレックスについて | Contrex® http://contrex.jp/about/component/index.html 飲むならスポーツドリンクにしてください。例えばポカリスエットなら100mlに49mg含んでいる。コントレックスの50倍以上のナトリウムを含んでいます。ただし、大量に発汗してしまうと、これでも足りないかも知れない。 こちらの方はカルシウム・マグネシウムは至って少ない。 ポカリスエット｜こだわりの製品｜大塚製薬 http://www.otsuka.co.jp/product/pocarisweat/ 以上のようにミネラルウォーターとスポーツドリンクは似ているようで、実は成分構成が全く違うので注意してください。
