ダイエット中の水分と塩分について教えて欲しいです。

質問

ダイエット中の食事（水分・塩分）について気になったのですが、
よく、水分を１日２L摂ると良いと聞きました。
私はコーヒーやお茶を普段飲みますが、
ダイエットの水分補給には、カフェインより、
水のほうが効果がありますか？

あと、水分補給の際、塩分も控えないと浮腫むみたいですが、
塩分の摂り過ぎを避ける為には、
栄養成分表などに記載してある1日必要量を参考に
守れば大丈夫なのでしょうか…。

くだらない質問ですみません。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

水がいいと思います
余り量は意識しすぎないように

塩分は控えめにしたほうがいいと思います
それでも食事の中に含まれていますので
それとスポーツドリンクですが、できれば薄めて飲んでください
糖分が多いですので

ご参考までに

回答No.1

shiriustar

意識して2リットルを取る必要はないと思います。
咽喉が渇けば水分補給は自然に行われるものです。
トレーニングを行う場合はトレーニング前に水分を補給した方が良いです。
トレーニング中も小まめに取った方が良いです。
水又はスポーツドリンクが良いと思います。
お茶は利尿作用があるので飲んでもおしっこで出てします事が多いので。