ムキムキになりたい

質問

３４歳男ですが、筋肉をつけたいです　いいプロテインのような物ないですか？いくら位で何処で手にはいるんですか？どうやれば筋肉がつくんですか？

回答No.3

timeup

食事からだけでは、他の必要ない量の物質が入ってきてしまって、十分な量の蛋白質を採ると、脂肪も増えてしまう恐れがありますので、サプリメントとして販売されているプロティンをお勧めします。

それだけでは飽きるので、卵の白身を年齢や運動量にもよりますが、３個から１０個分。黄身はその人によって違いますが、１個から２個程度にしましょう（今、日本は鶏製品が大変らしいのですが、加熱してゆで卵にすればまず大丈夫と思われます。ただ、Bacteriaなら大丈夫ですが、家庭での短時間の加熱でRNA-Virsusが本当に完全に破壊されるかどうか・・・・）。
コレステロールを心配する人も多いですが、この程度は採らないと体内で合成が過剰になってしまいます。

経済的余裕があるなら、デパートの健康食品売り場やスポーツ屋で各種製品を日本でも売っています。
日本のは運動で消費が激しくなるビタミン類を添加したものもあるようです。

もっとも、ある程度勉強して知識を得るつもりがあり、又、ある程度長期間使うつもりがあるなら、私は日本以外の会社から個人輸入することをお勧めします。
送料を入れても日本のより安いです。ただし、味はいまいちのが多いです。

海外の検索サイトで見れば沢山有りますので、海外配送はするかどうかなどの条件を見てor メールで見て注文すると良いでしょう。

私はhttp://www.puritan.comはお勧めだと思います。
日本人がおなじみのハワイ・オアフ島のアウトレットやアラモアナのサプリの店も、この会社の包装のままや、外だけかえて売っていますから。

ここだと今は１個買うと、二つサービスでついてきます。
尚、ここのアミノ酸錠剤の一番大きいのは普通の日本人は止めたほうが良いです。大きくて飲めません(^_^;
そのため、割る器具もありますが、あまり良いものでも無いですし・・・。(^_^;

サイトからの注文も出来ますし、無料でカタログも送ってくれます（日本だと５日程度でつくようです）。
品物は船便だと早い時は一週間ですが、普通は一ヶ月程度かかります。　
尚、送料込みで１万５千円以上だと大体日本の税金がかかるようです（ここは良く分からないが、送ったときの感じですので、調べてください）。

通販だと超大型の徳用は有りませんが、それなりの大きさのでも十分に長期間使えます。　

だいたい、ここだと大豆由来のが一缶（１キロ弱）で５ドル程度です。
今はホェイが全盛ですが、低脂肪牛乳や脱脂粉乳に溶かして飲めば、構成物質上安上がりですし、専門でやる以外ならこれで十分です。

お礼

丁寧に有難う御座いました。参考になりました

回答No.2

issytomo

プロテインもいいんですけど、個人的にはタマゴの白身と鳥のささ身がいいと思っています。

格闘家の人なんかはみんなやってますよ。

ただし、タマゴの黄身は１日１個まで。

鳥は・・・。今ちょっといろいろありますね。

あとは大豆食品（納豆、豆腐など）がいいです。

トレーニングも忘れずにね！

回答No.1

hana-hana3

プロテインは、スポーツショップや薬局で販売されています。

プロテインは筋肉の材料になる栄養が入っていますが、運動しないとプロテインを摂取してもカロリーとして体内に蓄えられていくだで、余分な栄養摂取をしているだけで、何の効果もありません。

ジムなどに通って、全身のウェイトトレーニングをして、筋肉にダメージ（筋肉痛）を与えることで、大きな筋肉に成長していきます。