鍛える！！

質問

体を鍛えているのですが、あんまり筋肉がつきません。
　プロテインを飲もうと考えているんですが以前、粉状のを飲んで気持ち悪くなって、体を鍛えるどころじゃなかったです。カプセル状の物のあると言われたんですが、いろいろと種類があってよくわからないです。
　筋肉がつくおすすめの（粉状じゃない）プロテインを教えてください。お願いします。

回答No.2

NCC-1701-A

もうちょっと具体的に書いて頂かないと答えようが無いですよ～。

せめて年齢・性別・現在の身長と体重・トレーニング内容と頻度、そしてトレーニングを開始してどのぐらいの期間が経っての悩みなのか。

補足

21歳、男、170ｃｍ、87ｋｇ、ランニング５ｋｍぐらい、腹筋、背筋などのトレーニング。週に２－３日ぐらい。始めて半年です。情報不足ですみません。詳しく教えてください。

回答No.1

timeup

金がどのくらい使えるかにもよります。

プロティン末でも日本製と米国製他では味付けもかなり違います。日本製を色々試してみると其の中で大豆由来製品でのめるのがあればそれが安上がりです。

米国製だと更に安価であまり味の無いのがあります（大豆由来のだけ）。

錠剤にしたアミノ酸・・・ってのもありますよ。
日本の０００カプセルより大きいので凄く飲みにくいですが。で、其れを割る器具も売っています(^_^;。

金が充分に有れば、運動前後に的確なアミノ酸（ＶＡＡＭとかアミノバイタル・プロとかが分包もあり使いやすいです）（米国は以外とアミノ酸製品は少ないです（有りますが）。値段も高いし、プロティンで充分だからでしょう）を摂取し、

そのほかの時間（超回復期間）には大豆製品や牛乳製品や卵の白身などを採ってはどうですか？
消化吸収に時間は掛かるけど、それでも充分ですよ。
尚、食材からは脂肪も多いので運動状態に見合ったのを使わないと太ります(^_^;

尚、鍛えるには少しくらいまずくても飲むことです。
其のうち慣れますし、胃腸が弱いと其の傾向が強いのですが、タンパク質や微量栄養素を的確に摂取していれば、其処も強化されてきて改善されます。