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細マッチョ
所謂細マッチョに憧れています、家に懸垂器具がありますがランニングなどの有酸素運動を一切しないで筋トレのみでなれるのでしょうか？お願いします。
- gonzaless1114
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noname#177887
回答No.2
軽い負荷で長時間。が基本です。 重い負荷で短時間。では、筋肉は太くなるばかりでしょう。 ランニングとかが出来なければ、負荷を軽くして、長時間続けられるトレーニング方にすることでしょう。 10ｋｇのダンベルを10回上げるのが限界なら、5ｋｇのダンベルを20回上げる方法に変えるとかです。
- 魏龍 庵（@giyuu-iori）
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回答No.1
プロテイン飲んで運動
お礼
負荷軽めで長くですか丁度ダンベルがあるのでやってみます。ありがとうございマッスル