筋トレについて

質問

マッチョになりたいと思って筋トレしてます。少しは体が絞れてきたみたいなんですが、しぶとく残ってる余計な脂肪をなくしたいと思ってウォーキングなど、有酸素運動をしようと思います。そこで質問です。
それらの有酸素運動を取り入れることによってせっかくついた筋肉まで落ちるということはあるのですか？どなたかよろしくお願いします。

回答No.2

tyarider · ベストアンサー

しぶとく残っている脂肪というのはどの場所でしょうか？
有酸素”だけ”をやっていれば多少なりとも筋肉が落ちていく事もあるかと思いますが代謝を上げるという意味では必要かと思います。ただ食事にもしっかりと気を付けて筋トレもして筋肉もついてそれでも落ちないようなら結構有酸素をやって燃焼させるといいでしょう。ウェイトトレーニングをやっていれば分かると思いますがかなり追い込めば心拍数も上がっていきますしある意味有酸素トレに近い状態になりますので落としたい所を積極的に筋トレをするほうが良いかもしれません。筋肉は脂肪を燃焼してくれますしなにより動いている所には脂肪は付きづらく動いていない所に脂肪は付きやすいので（例：お尻、脇腹、二の腕、首等）。
あとはこちらを参考にしてみて下さい。
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=940331

回答No.3

timeup

例えば、ウォーキングだけをすれば、使わない筋肉は急速に小さくなります。それはつける時間が短ければ短いほど早くです。

ですから、両方をじっくり時間をかけてやることで落ちにくくなります。

勿論、良質な蛋白やビタミン・ミネラルの摂取、マイナスになるものを食べないのは勿論のことです。

回答No.1

riri_rori

筋肉をまったく減らさず、脂肪だけを減らすということは不可能なようです。下のサイトが参考になるかと思います。

参考URL：

http://www.tebichi.com/tebichi/clms/07kk/clms/040320.html