40代だと運動後に関節痛とか普通ですか？

質問

40代に入って、ちょっと走ったりした後に筋肉痛はしょうがないにしても、関節痛になってしまいます。
筋肉痛は筋力を増やせば問題無く解消できそうですが、関節痛に対しての対処方法はストレッチとかしか方法は無いんですかね？
年齢が高くなったら運動量を減らしたほうが良いのでしょうか？

回答No.5

nyankobm · ベストアンサー

軟骨は２５歳を過ぎたあたりから減りだしてきますし、筋肉も４０歳であれば減少しているはずです。

ですから関節に負荷がかかりますので関節痛になりやすいです。

４０歳頃から健康維持のためゴルフなどのスポーツを始める人が多いですが、軽度の変形性関節症を起こしている方も少なくないです。

対処方法としては

１．関節を酷使するようなスポーツ、長時間の正座など関節に負荷をかける行動をしない
２．ストレッチや無理の無い程度のスポーツで筋肉維持
３．グルコサミンやコンドロイチンが配合されているサプリメントの摂取

などが考えられます。

ご参考までに…

お礼

詳しい説明ありがとうございました。
大変参考になりました。

回答No.4

ninoue

NHKのためしてガッテンでゼラチンが関節痛などにも効果があると紹介されていましたので試してみて下さい。
適切な運動量は保った方が良いのではないでしょうか。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20130227.html

お礼

初めて知る情報でした！
大変参考になりました。
回答ありがとうございました。

回答No.3

o120441222

運動後の関節痛は翌日には解消されていますか？解消されていない、頻繁に繰り返すようなら一度検査されることをお勧めいたします。

例えば変形性膝関節症という関節痛は軟骨が減り、関節の形が変わることで引き起こされますが、これらの原因は早い話老化です。しわや白髪と同じように体内部の組織ももちろん歳を取ります。その老化が症状化したものに変形性関節症などと言う病名がつきます。通常は50代以降から出てきますが、激しい運動をしている方、体重が重めの方は40代からでも出ることがあります。「この痛み少しおかしいな」と思ったなら、早めに調べることをお勧めいたします。

＞年齢が高くなったら運動量を減らしたほうが良いのでしょうか？

最終的にはそれも必要かもしれませんが、その前に体を鍛えていますか？一般の方はスポーツで体を鍛えようとしている方が多いですが、プロや部活などのアマチュアでもフィジカルをしっかり鍛えてスポーツに取り組んでいます。これはパフォーマンスの向上と言う意味もありますが、ケガの防止と言う大事な意味もあります。しかし一般の方はランニングやゴルフなど直接競技で鍛えようとするので、ケガや故障につながるということが多くなっています。

運動直後に毎回なのであればフォームやシューズの見直しも必要でしょう。病院を受診し、フィジカルを鍛え、負荷を減らす。痛みが出ないように色々工夫されてみてください。ちなみに巷にあふれるグルコサミン、コンドロイチンの類は「効果がない」と去年米リウマチ学会から発表されました。

長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

お礼

そうかもしれませんね
大変参考になりました。
回答ありがとうございました。

回答No.2

chiychiy

こんばんは

軟骨が関係しているのではないでしょうか？
一度病院へ行かれてはいかがですか？

グルコサミンなども効果があるようです。

ご参考になれば幸いです。

http://www.ces55.com/katakori-kansetutu.html

http://hizakansetsuitami.meblog.biz/

http://www.polishwork.com/health_lecture/vol_41.shtml

お礼

参考になりました
回答ありがとうございました。

回答No.1

MSZ-666

40代と言っても幅がありますからねぇ（＾＾；

40歳と45歳じゃ5年も差があります。

＞年齢が高くなったら運動量を減らしたほうが良いのでしょうか？

いや、むしろ日常的に軽めの運動をやったほうが良いと思いますよ。

老化を防止できると思いますから。

ちにみに私はフィットネスへ通ってます。

お礼

そうなんですね。
回答ありがとうございました。