関節の手入れはどうしていますか？

質問

バスケに限らず運動をした後、クールダウンやストレッチで筋肉の手入れをすることは良くやっていると思いますが、関節の手入れはどうしていますか？
最近、膝や肩の痛みがひどく、運動後の処置が必要ではないかと何となく感じています。
お勧めの方法があれば教えてください。

回答No.1

Ganbatteruyo · ベストアンサー

アメリカで専業ではないですがアスレチックトレーニングを教えている者です。

氷で冷やす事です。　２０―３０分くらい冷やしてください。　関節は一生物と言います。　アスレチックトレーニングを理解しないで、関節をいため、「ぼろぼろになる」という人が大変多いです

特ににほんでは、このトレーニングが普及していないので、昔なりの無理した運動をしているためなんですね。

関節に痛みが非道時は、今の内に関節に詳しいお医者に見てもらってください。　スポーツ医学を専門の先生なら本当にいいです。

濡れたタオルを関節に巻き、その上からビニール袋などに入れた氷で冷やします。　２０分は退屈だと言わないで下さいね。　今、やらないと、直るものも直らなくない、手術しか治療がなくなります。　手術をすれば、少なくとも数週間はつかえません。　そして、治療をしているときに、使わない筋肉は急速に衰えます。

関節の内部に支障を起こしているわけですから、痛みを警報として理解して、治療をしてください。

氷は痛みを押さえるだけでなく、悪化も防いでいるのです。　でも、あくまでも、治療ではありません。　また、いたまなくとも、必ず冷やしてくださいね。

お礼

そうなんですか、冷やすのがいいのですね。
２０分は長いような気がしますが、動ける体を維持するためにも励行してみます。
アドバイスありがとうございました。