肩関節の痛み

質問

小生42歳になり、東南アジアの暖かい国に住んでおります。
最近になって、肩関節の痛みを覚えるようになりました。　筋肉ではなく、明らかに関節部分です。　腕を伸ばして後方にやると（ちょうど上体を前傾させて、腕を後ろに伸ばした状態）、関節部分にズキっとした痛みを覚えます。
元々腕が細く、筋肉があまりついていません。　女性の腕のようは細さです。　最近は特に動いていないので、肩幅が狭くなったと感じるくらいの状態になっています。
これを改善するには、どうしたら良いでしょうか？　現在はトレーニングマシンを購入し、ストレッチ等と併用して少しずつ負荷をかけて、筋肉を取り戻してゆくことを考えておりますが、逆効果でしょうか。
こうすると良い、これはダメ、というようなものがあれば、教えていただければ幸いです。　よろしくお願いします。

回答No.1

dondoko4 · ベストアンサー

痛いときには、ストレッチは禁物。
どうしても我慢できないのなら、シップのほうが効き目あります。一時緩和程度ですが。

お礼

ご回答ありがとうごさいます。

ストレッチは禁物とのことですが、運動不足は本当に自分でも危機感を感じております。　軽いキャッチボールから始めて、マシンも負荷を少なく、軽い負荷で回数をこなす筋力トレーニングをしようと思いますが、いかがでしょうか？　痛みが消えるまで負荷はかけない方が良いのでしょうか？

回答No.2

o120441222

一口に肩が痛いと言っても、その原因は様々です。
肩関節周囲炎、○○筋・腱炎、インピンジメント、石灰沈着・・・・。
確かに、四十肩の症状に似ていますが「まずは病院に行って下さい」
としか言えません。病名が分かれば色々アドバイスできます。

お礼

ありがとうございます。