nyankobmのプロフィール

私は検査で体脂肪が標準より高く、内臓脂肪も多いことが分かり 炭水化物を夜９時以降は控えてあとは軽い運動で３ヶ月で体重は －５ｋｇ、体脂肪は標準値以下になりました。 ただ内臓脂肪は思ったより減っていなくて標準値上限ギリギリです。 もう少し内蔵脂肪を減らしたいのですが、運動量を増やすしか ないのでしょうか。（仕事が遅いことが多いので長時間の運動は 厳しいです） 食事制限をすると筋肉も減るそうなのでそれはしていません。 アドバイスよろしくお願いします。

40代に入って、ちょっと走ったりした後に筋肉痛はしょうがないにしても、関節痛になってしまいます。 筋肉痛は筋力を増やせば問題無く解消できそうですが、関節痛に対しての対処方法はストレッチとかしか方法は無いんですかね？ 年齢が高くなったら運動量を減らしたほうが良いのでしょうか？