柔軟運動で尾骨が痛い

質問

最近、ストレッチ運動を始めました。
あぐらをかくような体勢で座り、足の裏を合わせ、膝を床につけるように両側に開き、股関節を開き、上体を前に倒すストレッチもしているのですが、これをすると尾骨部分が痛みます。
この痛みは、筋肉痛のようなもので、慣れてくると痛まなくなるものでしょうか？
それとも、腰痛の原因になるような、良くない痛み方でしょうか？
このストレッチをすると、股関節が開くようになりいいのですが、それで腰痛になっては元も子もないので、教えてください。

回答No.3

michael-m · ベストアンサー

可能性としてですが…
・非常に痩せて、筋肉が少ないと痛みを訴える人がいます。
筋肉がつけば、多くの人は痛みを訴えなくなります。
・以前に尻餅をつくなどで腰を強く打った経験はありませんか？
尾骨を損傷すると座り方や動かし方によっては痛みが出る事があります。
・稀に鼻骨が長いまたは曲がっている人がいます。

関節の疲労は、我慢しすぎると関節そのものを損傷する事があります。
筋肉と違って回復しづらいので、気をつけましょう。

お礼

回答ありがとうございました。
参考にさせていただきます。

回答No.2

timeup

真向法だと思いますが、これ自体は有用なものですが、
痛む場所から、ある種の病気の可能性がありますので、特に脊柱を伸ばすのはしばらく止めて、正月明けに神経科で検査を受けてみてください。
専門医に受診して、症状を言えばすぐに分かる疾病です。

そんなに、チョクチョクあるというものではありませんから、確立は低いですが、かかっているなら本人には確立云々では１００％となり、最悪の場合は腰痛になる・・・なんて軽いものではないので、一時中止したほうが安全です。

お礼

回答ありがとうございました。
参考にさせてもらいます。

回答No.1

hiyo_mmm

質問者様の年齢や、運動経験によって判断は変わるのですが、
本来、ストレッチは、腰痛などの痛みを和らげる目的も
あるので、ストレッチを行って腰痛になるとは考えられません。
（無理をした場合・間違った方法の場合は除きます）

ただ、人間の体ですので、動きには限界があります。
ストレッチを行うときは（筋肉を伸ばす時）、痛みが感じるか
感じないかのところでキープすると効果的です。

無理をして伸ばそうとすれば、故障の原因になりますので、
気を付けてください。

痛みがある場合は、基本的には止めたほうがいいと思います。
日にちをおいてまたトライするか、それでも痛みがある場合は
整形外科で診察を受けるのがいいでしょう。

お礼

早速の回答ありがとうございます。
私は３０代です。
無理をしなければ大丈夫ですよね。
このストレッチ方法も、よくされる方法ですよね？
尾骨のあたり１点だけ（お尻の割れ目の上のあたり）が痛むので、気になっていました。
様子をみてみます。
ありがとうございました。