ダイエット中の食べ放題について

質問

ダイエット中の食べ放題についてです。

年に一回家族が揃う明日にホテルのビュッフェに行く予定です。

せっかく今年最後なので思いっきりもう入らないくらい食べたいです。

洋食なので カロリーもかなり高いと思います。
多分ざっと計算しても一日で5000は超えそうです

私は手術が終わったばかりで運動とかできないので翌日は野菜と他をつまむくらいにして一週間くらいかけて調整して行けば脂肪の増加は防げますか？

身長178 体重48 体脂肪率13% です

食事だけで調整したら体脂肪率だけ上がってしまいますか？
せめて現状維持はしたいです

回答No.10

silverdog777

痩せるのは運動2割基礎代謝8割の割合で痩せます。食事を取らなくなると体が飢餓状態と認識して痩せにくくなりますが一時的に一日とか沢山食べることで一時的に太りますがまた痩せていきます。

回答No.9

Mio9000

「最初に野菜を食べろ」なんて、しょうもない回答は無視しましょう。
せっかくの食べ放題なんだから、野菜に胃袋のスペースを割くことなく好きなモノを好きなだけ食べてください。

その方が仮に体重が増えてしまったとしても後悔しなくていいです。最初に野菜食べたのに、それでも体重が増えちゃったら救われないでしょ？
女性ですよね？体脂肪率13%というのは少なすぎですよ。この機会に治癒すると考えればいい。

その次の日から普通の食生活に戻せば体重も徐々に元に戻ります。これは間違いない。

回答No.8

noname#177887

一回くらいなら全く問題ないです。
それが続くと太りますが。

回答No.7

IZK48

最初にサラダ等野菜を沢山食べましょう。その後、副菜（肉や魚）

で主菜は極力食べずに最後にデザート（スポンジは注意）を

食べるようにすればある程度はカロリー抑えられます。

なんせご飯ものや麺類を最初に食べたりおかずと一緒に食べると

熱量が上がりカロリーオーバーにつながるので。

しかし、その身長でちょっと痩せすぎだと思いますが・・・・・・

アスリートなみにスポーツやっているんなら話は別ですけど。

回答No.6

zzz000zzzz

＞せめて現状維持はしたいです

断食1か月すればあっという間に元通りですｗｗｗ（１４）

回答No.5

mekuriya

＞身長178 体重48 体脂肪率13%

よく生きていますね。どうみても餓死寸前としか思えないが。

回答No.4

hg3

食べすぎの日が1日くらいあっても問題はありません。
ちょっとでも食べすぎるとすぐ太る（＝脂肪が増える）と勘違いしている方が多いのですが、そんなことはありません。

普段の食事でどのくらいのカロリーを摂取しているか分かりませんが、その分を差し引けば、その日に余計に摂取するカロリーは3000～3500キロカロリーくらいでしょう。脂肪1ｇは9キロカロリーと言われています。ですから例えば3000キロカロリーが全部脂肪になったとしても約0.3kg。当然食べたものが全部脂肪に変わるわけないですから、その日の食事だけで増える脂肪は、体重計の誤差の範囲です。従って、翌日の食事をいつもより控えめにすれば、全く問題ありません。

それよりも気になるのは、身長と体重から考えて、質問者さんが痩せすぎているということです。
身長178で体重48ですからBMIは15.1。標準体重は、BMI18.5～25ですから、15.1は明らかに痩せすぎの値です。また、運動をしていないのに体脂肪が13%というのも、かなり低いと思います。アスリートのように鍛えていて体脂肪一桁というのなら良いですが、そうではないようですから、もう少し体脂肪は高くても良いでしょう。

つまり結論は、気にせず食べ放題に行って、思い切り食事を楽しみましょうということですね。

回答No.3

isoworld

年に１日くらい美味しい高カロリーの食べ物を死ぬほど食べても、そのあと通常の食事の毎日に戻せば体重も徐々に元に戻っていきます（この程度なら１週間でほぼ元に戻ります）。いつまでも体重が増えたままになることはありません。生活強度が変わらなければ（つまりいつもどおりの生活習慣が続けば）、私たちの体重は摂取カロリーと密接な関係があるからです。
　何らかの事情であるとき突然体重が10kg増えても、元の（体重が10kg少なかったときの）食生活と生活習慣を続ければ、体重はだんだんと元に戻ります（ただし何10年も先になれば年とともに基礎代謝量が落ち１日の消費カロリーも減るので、あまり先では体重は元に戻りません）。

　もしなるべく早く元の体重に戻したければ、そのあと数日はやや控えめの食事にすればいいんです。

回答No.2

rexxam

たくさん食べるにしても、食べる順番を野菜→タンパク質→炭水化物→デザートにするだけで、ずいぶん違ってきますよ。

>身長178 体重48 体脂肪率13%

運動が出来るようになったら、筋トレなどした方がいいと思いますよ。身長と体重だけ見れば、体脂肪5%以下が普通な気がします。

どか食い後の調整期間に野菜くらいしか食べないとますます筋肉が無くなってしまいます。何事もバランスが大事ですよ。

根本的に考え方を変えた方が将来のためだと思います。

回答No.1

noname#177093

翌日調節しょうとしているなら食べないで
そんなことしてまで食べたいですか？
食べるなら食べなさい
運動できるようになってから頑張ればいいんです
翌日調節するなら食べないで
調節しないなら食べてください
楽しんでください
食事を調節しても何の得もありません
運動しなければ得になりません