ダイエットをしているのですが・・・

質問

最近モチベーションが上がりません。
残業で帰りが遅くなったり、気合いを入れてみたら雨が降ってきたりで少し怠け癖もついてしまいました。

半年前は体重約70kgあり、ウエストは83cm、体脂肪率18%程ありましたが、今はウォーキングやジョギング、カロリー調整、筋トレを行い体重62kg、ウエスト78cm、体脂肪率12～13%になっています。

まだ何とか維持出来ていますが、少しずつ戻るのではとビビっています。
しかしやる気が・・・。

みなさんはこういうときどのようにしてモチベーションをあげますか？
参考にしたいので教えてください。

回答No.4

tatune33 · ベストアンサー

自分のダイエット経験として、痩せることも大変だったけれど、それ以上に維持する方が大変だと痛感しております。

ほんの少しでも油断する気持ちがあると、それが３カ月後影響します。

あなたが「今」さぼりがちでも維持出来ている理由、それは３カ月前にちゃんとダイエットを行っていたからなんですよね。

ということは今の油断は３ヶ月後、つまり１１月下旬に出てきます。
確実にたるみますし、下手すると２キロくらいは戻るでしょう。

当然その時は焦ります。
あわててダイエットを再開。
もちろんダイエット方法は今までやっていたものをそのまま。
８キロ痩せるのに半年かかったのだから、２キロ痩せるには２カ月あれば十分。

・・・なはずが、なぜか１カ月経っても１キロも減りません。
以前よりも必死になってどうにか体重は戻したとしても、たるみがほとんど取れなかったりします。

これがリバウンドの恐ろしさなんですよね^^;

しかも人間は確実に歳を取ります。
痩せる→リバウンド→再びダイエット・・・そうこうしているうちに軽く１年経ってしまいます。
すると１年分痩せにくくなっており、ますますダイエットは困難になる。

こういう経験をすると、本当に恐ろしくて油断出来ません・・・
大変ネガティブな理由ですが、これこそが私のモチベーションを保つ秘訣です。

回答No.3

ponta1971

身長がわからないので予想でですが、体脂肪率とウエストの感じからして、全体に細くて腹だけかなり飛び出してる体型なんじゃないでしょうか。
体重を減らすだけでなく、カッコいい体型を目指して毎晩風呂に入る時に鏡で自分の裸を見て引き締まって腹がへこんでいくのをウットリと見つめるのをモチベーションにするのはどうでしょうか。

他には、スポーツジムに入会、ウェアもそこそこ値段のするものをそろえ、続けていかないとお金がもったいないからできるだけいくのをモチベーションにすることもできます。

お礼

身長は164です。
現在お腹はそれほど出ていません。
割れてはいませんが、凹ますように意識はしてみています。

回答No.2

dokatanohito

こんにちは！

体重62kg、ウエスト78cm、体脂肪率12～13%
なんだか教学的な肉体ですね！
ぜひ身長を教えてください。

それでは
モチベーション維持ですが
私の場合
１．スポクラに行く事
２．ネットの筋肉サイト徘徊

それよりも
大事な事はトレーニング自体を楽しんでいるか！？という事です。

私の場合
減量のためだけではモチベーションなど維持できません。
トレーニングした結果、「そうなってた！」と言うだけです。

運動による体重維持は「動くのがが苦手な人には向きません」
まだ食事制限の方が気が楽で簡単です。

お礼

身長は164です。
ベルトの穴が変わったりいて以前の体型より変わったことは実感していて楽しかったのですが・・・。
体重を減らすことから維持することへ目標が変わったからでしょうかね。
動くことは一応嫌いではないのですが、痩せたことへの共感者がほしいのかも。

回答No.1

1114112akr

tarzanという雑誌を読んでいます。
それに、漫画でも『愛と誠』や『空手バカ一代』
などを読むとやる気も全開です。

お礼

ご意見ありがとうございます。
提案の漫画はダイエットに関係ある内容なんですか？