介護職に就かれていて、冷え性方にお聞きします。

質問

現在、介護の仕事しています。
腰痛もちで冷え性で悩んでいます。

手先と腰が冷えて時々お腹が痛くなり困っています。
介護職に限らず、皆さんなりの冷え対策はどのような事していますか。

回答No.1

kira-kira-004 · ベストアンサー

こんばんは。

当方、30代女性・介護福祉士です。
介護歴としてはヘルパー込みで12年ほどです。
プロフィールにも書いてます。

椎間板ヘルニアもありますし
頸部損傷後の手の痺れも冬場にあります。

もちろん、冷え症でもあります(笑)

腰痛に関しては、職業病でもありますので
早期に腰部コルセットを作られるのをお薦めします。

整形外科や薬局で買う、汎用性の物でも効果はありますが
できれば、義肢製作所などを当たってみて
身体の採寸をして作るタイプの物を推奨します。

冷え症には色々なタイプがあります。

水分の過剰摂取から来る冷えや
細身ゆえの冷え症などなど…。

基本、冬場は足元を冷やさないようにしています。

ただし、靴下の重ね履きは
発汗、不衛生な環境からくる白癬菌への感染や
冷え症の悪化がありますので避けるのが良いです。

足そのものより、レッグウォーマーなどで
足首を温めると、全身の冷えに対応できます。

腹が冷える…と解っている場合は
腹巻をするのも一手ですね^^
最近は、オシャレな腹巻も売ってますよ^^

後は、食事に気を遣います。

生姜がイチオシです^^

スープに入れたり、紅茶に入れたり…
生姜は身体にも良いので^^

手先の冷えには、首を温めると良いです。

わたしは車の交通事故で
頸部損傷の後遺症があって
冷えると手指が痺れるのですが
首を温めると軽減されるので
温湿布を貼ったり、ネックウォーマーをします。

医療系、特に民間療法（民間伝承・おばあちゃんの知恵袋）では
冷えや暑さ対策として「3首」がキーポイントとして挙げられます^^

熱い時、発熱・発汗に対して
首・手首・足首を冷やす。
冷えに対して
首・手首・足首を温める。

これが意外に効きます^^

お試しください^^

お礼

ご回答有難うございます。
義肢製作所は抜け穴でした…。探してみます。

私自身も寒がりの癖に暑いのが大嫌いなので「腰だけは冷やさないようにしよう」と思ってますが。
冷え過ぎると「女子の日」がキツクなる…いうのを繰り返しています。(笑)

私自身が細身体系で『椎間板ヘルニア＆坐骨神経痛持ち』でもあります
運動＋冷やさないってことですね。