とにかく冷え性なんです・・・。

質問

現在２人目妊娠を希望しております。
病院で調べてもらったところ、特に妊娠に支障となるようなことはないということなのですが、
とにかく冷え性がひどいのです。

特に、手と足は１日中冷たくて…。
靴下の上にフリース地の暖かい靴下を重ね履きしても
足は冷たく、ジンジンします。
手も常に冷たいので、娘はオムツ替えのときなど、
お腹や足に私の指が当たると、
「ママ、冷たいから触らないでー」なんて言ってます。。。

妊娠に冷えは大敵…と聞いたことがありますし、
とにかく冷え性を少しでも解消できればと思っています。
冷え性解消に良いものがありましたら、ぜひ教えていただきたいです。
…ちなみに私は雪国に住んでいます。
これからの季節、とても辛いです。。。

回答No.5

timeup · ベストアンサー

体幹部や筋肉で作られる熱が少ない事、
血管のつまりや細さでウマく流れない（血管の筋肉の機能低下など）、
ホルモンの関係
いわゆる筋肉と一般に言われる部分・腱・靭帯などが硬く、血液が流れにくく成る、
色々な原因があります。

冷え症に詳しい専門家に指導を受けるのが一番なのですが、産科の担当医は知らないようですね。

どのような対策をしているか不明ですが、
寒い国・・・・韓国やロシア・・・・で使っているオンドルやペチカで過ごすと冷え症がいつの間にか治っている友人が多いです。

日本では床暖房がお勧めです。

薬剤では血管を広げるものや、身体組織を作る物質や其れを補助する物質が重要です。

今の食事でそれが採れていないのでしょうから、栄養士の指導を受けるか、コンビニあたりでよいので、各種サプリを多めに数ヶ月間飲み続けると効果が徐々に出てきます。（普通のは大丈夫ですが、妊娠したら一応担当医に直接に相談してください。危ないものなどは無いはずですが）

本当は注射や点滴の方が効果が早いのですが・・・・。

食事では、大豆製品（特に納豆）や海藻類は切らさないようにしましょう。
又、漢方薬が効果のある人も多いです。

心拍数１２０から１３０程度で行う有酸素運動もお勧めです（普通の場合。妊娠したらは担当医に相談のこと）。　

其の前後に体を伸ばすこと・・・・ストレッチでも最初は良いのですが、慣れてきたら、ハタヨーガを行うと良いでしょう。

他には自律神経の正常化のために、温冷浴がお勧めです。本当は夏から始めるのが楽なのですが・・・、これからなら、水は手足だけにしましょう。

臍下浴も効果があるひとが居ます。
半身浴ではありません。　鳩尾程度までの半身浴は心臓に負担をかけすぎます。　あくまでも臍までのお湯に長時間入るのです（隙間風は入らない風呂ですよね）。

塩風呂に出来れば更に効果が出ます（酒屋で原塩を取り寄せると安価です）。

色々と一つでは効果が出にくくても、組み合わせて一度に行うと、相乗効果でよい結果が出ます。

お礼

大変詳しく、ありがとうございました。
出来るところから、挑戦してみようと思います。
特に納豆は、不妊にも良いらしいのですが
昔から苦手で…。でも、冷えにも効くのなら
頑張ってみようと思います。
とても参考になりました。

回答No.4

kotyoran

冷え性にとって、冬はたまりませんね。
股関節に原因があるようです。
つい最近のＮＨＫの『ためしてガッテン』で、取り上げられていましたので、
試しにストレッチを、やられてみてはいかがでしょう。

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q4/20041006.html

お礼

ありがとうございます。
ぜひ参考にしてみます。

回答No.3

unma

こんばんは。東北在住、同じく冷え性で悩んでいます。やはり娘に「ママの手、冷たい」と、オムツ替えを嫌がられます。

私は、梅肉エキスというのを飲み始めました。飲みやすい粒タイプを、ドラッグストアで購入しました。ムメフラールという成分が、血行をよくするんだそうです。
まだ手足は冷たいですが、肩こりがずいぶん緩和しましたし、お通じがよくなりましたので、血行は以前よりよくなっていると思います。

また、ストレッチをすると、体が温かくなるので、最近はよくやっています。体が冷えすぎているときは、ちょっと運動して軽く体を温めてからするといいと思います。

それと、手足を暖めるよりも、腹巻などで体幹部を暖めるほうがよいと、何かのＴＶで言っていたような記憶があります。（うろ覚えでゴメンナサイ）
では、辛い季節ですがお互い頑張りましょう。
コウノトリさんが早く来てくれるといいですね。

お礼

ありがとうございました。
私は肩こりもひどいので、ぜひ参考にさせていただきます。
腹巻も、早速買いたいと思います。

回答No.2

naop75

こんにちは。

私も冷え性なので、これからの季節は辛いです。
最近も足が冷たくて眠れない日が既にありますよ。
そういう時は、レッグウォーマーをはいて寝ます。
靴下を履いて寝るのはよくないそうです。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruhiesho/hiesho4.htm

また、いつでもウエストウォーマー（腹巻ですね(^^ゞ）してます。
お腹を暖めると体中を流れる血液が温められ、手足の末端まで暖かい血液がいきやすくなるらしいです。
なので、毛糸のパンツも体が温まりますよ。
結構みんなはいてますよね。

また、首、手首、足首など首がつくところを暖めると良いと聞きましたので
今年アームウォーマーを買いました。
まだ手袋は早いし、かといって手は冷たいという時に便利です。
電車の中や、劇場などでとても重宝しています。
手袋ではないので、指が使えるのでいいですよ。

こちらも参考にして下さい。
http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2001_01/hiesho/hiesho.html

お礼

靴下を履いてねるのは良くないのですね…。
私もレッグウォーマーを買いたいと思います。

どうもありがとうございました。

回答No.1

eggmoon

私も冷え性です。辛いですよね～。
今、通っている整体の先生に言われた解決策は、「ふくらはぎの筋肉を鍛えましょう。」でした。
ふくらはぎの筋肉量が増えると、爪先からの血液の戻りが良くなって冷えないそうです。
後は、体を温める食べ物を、積極的に摂るように心がけています。
下のサイトに、いろは体操なるものが載っていました。
まだやってみてはいないのですが、いかがでしょうか？

参考URL：

http://www.geocities.co.jp/Beautycare/3200/Resipi.htm

お礼

ありがとうございました。
身体を温める食べ物、ぜひ調べて摂っていきたいと思います。
体操もやってみようと思います。