体力

質問

こんにちは、２５の女です。

私は腰に持病があり、痛みがひどくなりやすい体質なのですが(ぎっくり腰を数年前にしています、骨盤上の軟骨もすり減ってありません)、筋トレをして体力を上げることはできますか？

膝は水が溜まりやすく、本体性低血圧です。

体型は標準です。食べる量は人より少し多めです。アルコールは年に微量しか飲めません。

社会人になってから筋トレを全くしていないので、どのように始めたらよいのかと不安になりました。
ストレッチはほぼ毎日しています。

何かアドバイスをいただけないでしょうか？

回答No.2

noname#194289

自転車はどうでしょうか。いわゆるママチャリで気楽に走ってみたらどうでしょうか。

お礼

春に自転車を買おうと思います。ありがとうございます！

回答No.1

mekuriya

食事と栄養のことは勉強していますか？コラーゲンに多いアミノ酸を知っていますか？

お礼

鶏肉のササミが良いと聞いたことがあります。

その他、試合前はアミノ2000というドリンクが体力の持続が長いと聞きました。
炭水化物、肉を多めに摂取すること、
油分と糖分は控えること、炭酸飲料は飲まないこと、寝る前の筋トレは良いと聞いています。

コラーゲンは食物では摂取できないため、タンパク質とビタミンを一緒に食べて、体内でコラーゲンを作ると軟骨?に良いと聞いています。