1週間の筋トレとラントレと休養のバランス

質問

筋トレ+ラントレで2時間を2,3日に1回ペースでやるのと、筋トレ、ラントレ、休養とそれぞれ日を別にしてやるべきでしょうか？

木曜日がジムの定休日です

回答No.1

rexxam · ベストアンサー

目的（目標）が分からないとアドバイスするのは、難しいと思いますよ。

それと現在どうのようなトレーニングをしているかです。

基本的に筋トレは、２日に１度か、３日に１度。

有酸素運動は、毎回でもいいですし、筋トレをしない日だけでもいいです。

筋トレの負荷のかけ方や有酸素運動の時間などにもよりますし、目的次第ですよ。

週に６回ジムに行く人もいますし、週に２回の人もいますからね

補足

早速ありがとうございます

生活習慣病の改善のため減量として運動を始めたんですが
約半年で15kgほど体重も落ち体脂肪率も13％くらいまで落とせました

現在は3日トレーニングをして1日休むという感じで
かつ妻が食事の準備をしている間の2時間程度の間という時間制限の中
2～3日に1回　30分程度筋トレをして45分トレッドミル
筋トレをしない（超回復の間は）60分トレッドミル
がざっくりとしたメニューです

ただ最近筋力が上がってきて色々なメニューをやりたくなってきて
筋トレの時間を1時間くらいにしたいなという気持ちがあり
ただ走るのもできるようになりたいので走れる日は走りたい

というのが現在の希望です

>有酸素運動は、毎回でもいいですし、筋トレをしない日だけでもいいです。

この情報がネットを検索しても中々出てこなくて。。。

非常に助かりましたありがとうございます！！

上記をご覧になってなにかアドバイスがあればぜひお願いします