休養について

質問

週一日休養を入れながら毎日筋トレをしてます。そうしないと体に負担がかかって逆に衰えると聞きました。ただ休養日にまったく疲れを感じていない場合、運動をするのはまずいでしょうか。それとも休養を優先したほうがいいのでしょうか。トレーニング経験のある方、教えてください。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

個人差がありますからね。
いわゆるアスリート系の負荷の掛かる厳しいトレーニングをしているのでなければ、あまりナーバスに考えなくても良いんだと思うんです。
自分なりに無理なく出来るペースでやれてるなら毎日でも大丈夫。
ただ筋肉は一度負荷を掛けて細胞を破壊して、それを休養を与える事で新たに強化された結びつきを創っていって筋肉として創り上げられていきますからね。２、３日に１回は休みを入れた方が身体にとっては理想的だと。先ずは筋トレのルーティーンを身体に慣らしていって。
その後その筋トレの負荷を少しずつ上げていって。
それによって生じる体の負担に対する休養日も作るような形でやっていけば良いんじゃないですか？

お礼

御回答ありがとうございます。アドバイス参考にします。

回答No.2

shiriustar

トレーニング内容によりますが、筋肥大を目指して高負荷・低回数トレーニングをされてる場合は週に2回～3回のトレーニングを行いその他は休養にあてます。
自重のトレーニングでしたら疲労が強くない、筋肉痛が強くない場合は毎日行っても構いません。

お礼

御回答ありがとうございます。アドバイス参考にします。