疲れやすさの解消は？

質問

加齢から来るものか知りませんが、最近はよく眠気が襲ってきます。

眠気＝疲労とは限りませんが、
もし疲労から来るものなら持久力を付けることで改善するのでしょうか？

また持久力を付けるのにおススメなものを教えてください。

*私は今現在、水泳をやってますが何が原因か知りませんが1時間泳ぎっぱなしが辛くなってきてます
つい最近までは、苦も無くガンガン泳いでいたのですが・・・。

肉体的な問題ではなく内臓系に何か問題があるのでしょうか・・・
*私、糖尿病予備軍です。

回答No.4

noname#163306 · ベストアンサー

こんにちは。再来です。
年代を何故か勘違いをしていたようです。失礼しましたm(__)m
食事はまんべんなく食べようと思っても、好み・手軽さにどうしても同じものをよく食べてしまいます。
カロリーを気にしながら食事の質をあげるのは難しく、ビタミン・ミネラルが不足しがちになりますので、そういう時はサプリメントの出番です。
ファンケルショップが近くにあれば一度試しに行ってみて下さい。検索すれば店舗案内があります。
スタッフさんと話をして不足している栄養素を確認して自分に合ったサプリメントを見つけて下さい。
サプリメントはあくまでも栄養補助食品ですので、基本の食事に手を抜かないで下さいね。

お礼

サプリですか。5年前までは良く飲んでいたのですが、一切止めました。

やっぱり飲んだほうがいいのかもしれませんね。

回答No.5

noname#192508

日本人の8割は糖尿予備軍と言われています。
それはさておき・・・

私の通っているジムでは40代でマッチョも沢山いますし、
私の母親も65歳ながらウルトラマラソンランナー（１００ｋｍ）でもあります。
毎日30km走り込みする専業主婦です。

正直これだけの情報では何が原因とは言いづらいです。

眠気が来る要因は様々ありますが、医学的なことを言えば、
脳に血液が回る量が少なくなる原因を作れば、眠くなります。
女性は知りませんが、男性で言えばセックス後だったり、
食事後、無酸素運動後などは、それぞれ、血液の流れる量が
それぞれの役割に応じて多少が変わりますから、
結果的に脳へ流れる量が少なくなり、脳の温度が低くなり、
冬眠モード、つまり眠くなるわけです。至って健康的なメカニズムです。

加齢から来る、というのは、それは風が吹けば桶屋が儲かるもの、
と言っているようなもので、当然その経緯をしっておかねばなりません。
年を取ってもマッチョな人もいれば、100km走ってもピンピンな人もいるわけです。
ですから、加齢は言い訳にはできません。加齢は病気ではないのですから。

疲労にしても様々あるでしょう。
仕事上の疲れ、家族と合わないことからくるストレス、個人的な人間関係、
怪我、ED、オーバートレーニング、食いすぎ、飲みすぎ・・・
それは私にはわかりません。日記でもつけてみてはいかがでしょうか？
あなたの疲れはあなたにしかわかりません。

>私は今現在、水泳をやってますが何が原因か知りませんが1時間泳ぎっぱなしが辛くなってきてます
>つい最近までは、苦も無くガンガン泳いでいたのですが・・・。
逆に、何故、つい最近までは苦も無くガンガン泳げていたことについて自己分析しないんですか？
そうすればおのずと答えはでるように思えます。年齢も年齢ですし「なんとなく」はやめてください。
考えるのを放棄すれば、疲れの原因もわからないままでしょう。

結果には必ず原因があるんです。

お礼

私の家系（父方）的に糖尿病が遺伝のようなんです。
私も含め全員標準体重未満です（メタボになったこともない）。

私の通ってるジムでも40代以上のマッチョはたくさんいますねぇ。
65歳で毎日３０ｋｍ走り込みですか。すげー、、、の一言です（＾＾；

＞結果には必ず原因があるんです。

そうですね。
色々考えてみようと思います。

回答No.3

Mio9000

予想の範囲内の回答でしょうけれど、眠気がとれないのだとしたら睡眠の取り方に問題あるのかもしれませんね。
睡眠時無呼吸症候群とか。
痩せていても、舌やあご周りの筋肉の力が落ちていると、眠っている間に気道をふさいでしまって、無呼吸症候群が発生するようですよ。眠る姿勢を変えると改善する場合があります。仰向けに寝るのをやめて横を向いて寝れば気道をふさぐことがなくなる場合があります。

あと夜遅くまでPCやスマホを使っていると目がブルーライトを浴び続けて、これがまた睡眠障害を起こす場合があるのだとか。それから仕事や家庭でのストレスも原因になります。こちらは原因を取り除かない限り解決しませんけど。

持久力についてですが、私も毎朝走っていますが、炭水化物をしっかり食べていると体力のもちがいい。あとはビタミンB系をしっかり摂る、くらいかな。でも何よりもしっかり眠ることが一番重要でしょう。

お礼

確かによく眠れてないかもしれません。夢をたくさん見ますからね。

睡眠の質、少し考えてみます。

回答No.2

sunchild12

そもそも…
真剣に悩んで質問している人をバカにしたような回答ばかりする輩に、質問する資格はないと思いますが。

そして、このサイトをある所では『クソサイト』と罵りながら、その『クソサイト』を使って自分の都合だけで質問する輩の神経が私には理解しかねます。

＞肉体的な問題ではなく内臓系に何か問題があるのでしょうか・・・
*私、糖尿病予備軍です。

あなたのデータがなにも分からないのにあなたの内臓の事までわかるはずがありません、医者じゃあるまいし。
糖尿病予備軍？
それこそあなたの不摂生の結果でしょ。
あなたが言うところの『クソサイト』で質問するより、さっさと病院にいきましょう。

アナタ流に回答すればこんな感じでしょうか。

回答No.1

noname#163306

こんばんは。
xteria様は20代ではなかったかしら？どこかでそのような回答を拝見した気がするのですが・・・
そうだとしたら加齢が原因とは少し考えにくいですねぇ。
体調がすぐれない時にかかりつけの病院へ行って検査をしてもらった方が良いですよ。
異常が見当たらなければ食事量（カロリー）が少なすぎるって事でしょう。
若いから何とかついていけたけど今はもう無理!!って体が言っているのかもしれません。
痩せる方法はご存じの通り　摂取カロリー＜消費カロリー　ですが、維持や筋力増量を目的にするのなら摂取カロリーは消費カロリーと同等、または摂取カロリーを増やさないといけませんよ。
アミノ酸を摂取しましょうとか言われるの嫌でしょう？
鶏肉・豚肉・牛肉・大豆をバランスよく増やして食べて下さい。
ビタミン・ミネラルも大事ですから魚も野菜も色々食べて下さい。
食生活が大事なのは重々承知しているでしょう。
あとは、運動前と後のストレッチはお忘れなく。（私のおやくそくの言葉です）

まずは病院へ・・・
お大事にね。

お礼

私はアラフォーですよ（＾＾；
もう40代になりかかってます。

食事はきちんと摂ってますよ。

食べる内容（栄養）が問題かもしれませんが。