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気持ちが沈み気分が悪くなる原因
私は気分転換の為、運動をしています。 1時間ぐらい泳いでいるのですが、泳いだ後は気分がさっぱりして覚醒状態みたいになります。 眠気も吹き飛び陰鬱さから解放されます。もちろん肉体的な疲れからの眠気は来ますが。 家であれこれ考えすぎるのが原因なのか、ただの食べ過ぎが原因なのかわかりませんが、 運動を全くしない日で肉体的疲労感は何も無いのに気分が非常に悪くなる場合があります。 本日がそうです。 これは運動しないことが原因なのか、考えすぎてしまう事から来る気分の悪さなのか よくわかりません。経験ある方がいらっしゃりましたら教えてください。
- blue-555
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
運動してストレス解消しているから運動時後の状態がよいのだと思います。 運動しない日はストレスが発散されないから。 考えすぎでも深刻な悩みに陥らない限りストレス解消で体と心がすっきりします。 ですが、深刻な悩みだと、いくら運動しても考えが常についてきて脳がやすまらず、睡眠もできなく なります。 運動してすっきりするならつづけてください。 それが主にとってのストレス解消なんですから。
その他の回答 (2)
考えすぎが原因でしょうね 1人で自由な時間があるとやることないからつい考え事をする しかもネガにね 違う？ そしたら暗い気持ちになりますよね 不安になりますよね だから気分が悪くなるんだと思います 考え事するなら答え出さなきゃ 答え出せないなら今を受け止めるしかない その中でポジに生活するしかない
お礼
ありがとうございました
- obrigadissimo
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漢和辞典で「鬱」を調べてみませんか。 意外なことがわかって、 安心できるかもしれませんよ。 質問者さまご自身は 鬱っぽい感じなのでしょうか。 先の質問に書き込めなかったのですが イメージとしては 双極性障害っぽいインプレッションを 覚えました。 考えるときは紙に纏めながら進めると 堂々巡りなどがなくスムーズに 進みます。マインドマップなどもお勧めです。 エクササイズは、 座布団１枚～３枚のスペースがあれば 多様なことができますよ。ＴＶを観ながら、 寝ながら可能なエクササイズもありますし、 呼吸法だけでも多様な効果があるヨガ式呼吸法は お勧めです。 この時節でも短パンに半袖で、 汗が噴き出すくらいに 家事を行うのもエクササイズの１種です。 光トポグラフィーやＭＲＩのある 精神科の病院で診察をうけて みませんか。
お礼
ありがとうございました
お礼
今日はジム自体が休みなので行きませんでした。 それにジムに行くまでが非常に腰が重くて、行く前の精神状態は最悪です。 だから波がかなりあります。ここ２、３日前から運動を再開したのですが その前は3週間ぐらい精神状態が悪すぎ（酷い眠気とうつ）て行けませんでした。 私も気がついてるんです。 独りで家に居てもかえって鬱々してしまうってこと。 だからといって人と関わりたいと言う訳でもないのですが・・・ もちろん、気の合う人ならOKです。 黙々と運動するしかないのですかね。