ウォーキングのカロリー

質問

29歳の男性で、ダイエットで、一日2万歩を目標に歩いております。175cm・105kgなのですが、この体重だと2万歩という距離は、何キロカロリー消費する事になるのでしょうか？計算方式などを教えてください。計算出来るサイトを教えて頂けるとありがたいです。

回答No.1

diet7 · ベストアンサー

> 175cm・105kgなのですが、この体重だと2万歩という距離は、何キロカロリー消費する事になるのでしょうか？

身長175cm、体重105Kg、29才、男性の基礎代謝は1901Kcalです。
あなたの1時間あたりの基礎代謝は85Kcalです。
つまり、あなたの身体は安静にしているときでも1時間あたり85Kcalを消費しているわけです。

その人が1時間ウォーキングをすると、次のカロリーを消費します。
時速4.2Km/hのとき、85 × 2.2 = 187Kcal
時速4.8Km/hのとき、85 × 2.8 = 238Kcal
時速5.4Km/hのとき、85 × 3.7 = 315Kcal
時速6.0Km/hのとき、85 × 4.7 = 400Kcal
時速6.6Km/hのとき、85 × 6.1 = 518Kcal

ウォーキングのときのあなたの歩幅が80cmで、1分間に100歩歩くとすると、時速4.8Km/hです。
この場合、あなたのウォーキングの消費カロリーは1時間あたり238Kcalです。

> 計算方式などを教えてください。計算出来るサイトを教えて頂けるとありがたいです。

消費カロリーの計算のしかたは、1時間あたりの基礎代謝に代謝亢進率を乗じると計算できます。
上の計算で、2.2、2.8、3.7、4.7、6.1を代謝亢進率といいます。
代謝亢進率というのは、消費カロリーを基礎代謝の倍率で表したものです。

多くの研究機関で、各種の運動の消費カロリーが実測されていて、代謝亢進率が好評されています。
男も女も大人も子供も、その人の基礎代謝に代謝亢進率をかけると消費カロリーが得られます。

正確な消費カロリーを知るには、正確な基礎代謝がわからないと計算ができませんが、残念ながら正確な基礎代謝を計算してくれるサイトはありません。
もっとも多くのウェブサイトで使われている基礎代謝の計算式は、次式で計算します。

ハリスベネディクト
基礎代謝(男) = 66.5 + (13.8 * 体重) + (5 * 身長) - (6.8 * 年齢)
基礎代謝(女) = 655.1 + (9.7 * 体重) + (1.9 * 身長) - (4.7 * 年齢)

ただし、この式は欧米人用に作られたものなので、日本人に適用すると、10～20%ほども高く出る場合があります。
日本人用の基礎代謝はコンピューソフトを使わないと計算ができません。
ただし、最近のデジタル体重計には、日本人用のコンピュータソフトが組み込まれているので、正しい基礎代謝が測定できます。
註：あなたの基礎代謝1901Kcal、1時間あたりの基礎代謝率85Kcalは、コンピュータソフトで計算したものです。

回答No.2

kanarika32

すみません、カロリーはわかりません。
ただ、二万歩はすごいです。
とてもがんばられているんですね。
必ずやせると思います。
応援しています