暑がりです

質問

私は暑がりで、汗がよく出ます。
新陳代謝が良いという訳では無いのですが、運動すると尋常じゃないほど汗が出ます。あと顔が真っ赤になります。
合宿に行ったとき、運動部の練習の途中で休憩を挟んだりしてなんとか体の熱を外に出そうとしたのですが、なかなか熱が下がらずそのまま続行、こもったまんまの熱でフラフラしてダウンしてしまった経験があります。

私は運動する最中やした後に熱がこもらないようにしたいのですが、解決策はあるのでしょうか。熱がすぐに逃げるような方法があれば……
体質のせいなのか、それとも生活的にいけないのか分かりませんが早めに治るようにしたいです。
最近周りの人に（自分）さん、１m位離れているけど熱気を感じるよ。と言われてちょっとショックだったので………誰か解決策を教えて下さい。

回答No.1

sata-nn · ベストアンサー

こんばんわ。

＞＞新陳代謝が良いという訳では無いのですが、運動すると尋常じゃないほど汗が出ます。あと顔が真っ赤になります。

◎【運動中汗を大量に出る、顔が真っ赤になる原因】
・まず、運動して汗がいっぱい出るのは、体内の熱を必死に冷やそうと、汗を出し、体全体を冷やすためです。
※汗が良く出すのは正常です。むしろ、汗をあまりかかない人は体内の熱をうまく排出できていないため、気温が上がってきた時、熱中症になりやすいと思います。
・顔が真っ赤になるのは体内の熱の排出が追い付いていない、水分＋ミネラル不足による脱水症状などがあげられます。
※顔が真っ赤になるのは体が悲鳴を上げている前兆なので、水分＋ミネラル、手ぬぐいを水とかで十分濡らし、首とかに巻いて冷却する必要があります。

◎【熱気がある原因】
・体質（肥満、遺伝）が主な原因であることが多いです。毎日ウォーキング等している私も結構暑がりで、かなり離れても熱気を感じると言われました。
※でも、人それぞれ体質（暑がり、寒がり）が異なるので、きにする必要はないよ。

これから気温が３０℃の中で運動する場合、下記の事をすればよいかと思います。

◎【これからの対策】
(1)朝、昼、夜の3食はしっかり摂る。
※大豆食品（納豆、牛乳、豆乳など）、魚、肉、野菜などをバランスよく摂ることが重要になります。
補足：お風呂入った時に立ちくらみする場合、鉄分が不足している可能性があるので、プルーンとか摂っておくといいかと思います。

(2)こまめに（水分＋ミネラル）を摂る。
・一つ注意することは水分だけを摂ってしまうと肝心のミネラルが摂れていないため、体に良くないです。
・また、スポーツドリンクによってはミネラルバランスが乏しく、カロリーもある飲み物もあるので、注意が必要です
・私はカロリーが非常に低く、ミネラルバランスがいいザバス スポーツウォーター 500mlを飲んでいます。
http://news.livedoor.com/article/detail/4632387/

(3)熱を下げる場合、手ぬぐいを水で濡らして首にまくかウォータークールベルトを水に濡らして運動するとふらふらになりにくくなるのでいいかと思います。
http://www.water-coolbelt.com/

上記の(1)～(3)を実施すれば激しい運動とか乗り越えることができるかと思います。

合宿頑張ってください。

お礼

それぞれの的確なアドバイスやURL、ありがとうございます！
回答を見る限り、ミネラルが足りていないのかなと思ったのでURLを参考にさせていただきます。ウォータークールベルトも探してきますねっ(゜∀゜ )≡

ご回答ありがとうございました！

回答No.3

noname#259715

あくまで参考として読んで下さい。身体の虚熱、津液不足が原因かもしれません…東洋医学的に。食生活で脂っこいものや刺激物を摂取してませんか？そういった場合は体内で処理するために内臓が活発化して負担をかけてしまいます。身体は元気でガンガン発熱するけど、熱を処理するのが追いついていない状態です。熱というのは上へ上がろうとします。その虚熱を取り除き、津液を補っていくのが良いかと思います。鏡で自分の舌を見て下さい！舌の表面が白く苔みたいなのはありませんか？あれば熱がこもっています。津液が不足すると主に大量の発汗や熱性の病気による消耗などで起こります。症状としては唇、口、喉や鼻の粘膜、眼、そして肌の乾燥などにも現れます。津液に加え血も不足した状態を陰虚といいます。津液や血は気が過剰になり身体が熱性に傾かないように抑制しています。因みに実熱とは体温計などに表れるものです。まず食生活が荒れているなら改善し、漢方薬や漢方脉診流鍼灸などで体質改善するのも身体に優しい方法だと思います。

お礼

アドバイスありがとうございます！
さっき舌を鏡でみたら白かった(゜ロ゜;)…これは改善せねば！と思いました。
肉好きの私なので時間がかかるかもしれませんが、内面から改善できるように頑張りたいと思います。

ご回答ありがとうございました！

回答No.2

petit_mais

汗のかき方が上手でないのだと思います。
＃１さんが、汗っかきは正常、とお書きなので、反対の意見になってしまいますが・・・
汗は適度にかくことで、うまく蒸発して、体温を下げます。
だくだくにかいてしまうと、なかなか蒸発しないために、体温は下がりません。
例えば、床に霧吹きで水をかけたとします。
ほどなく乾きます。
バケツで水をまいてびしょびしょにしたら、なかなか乾きません。
汗をかき過ぎることは、汗をかかないのと同じくらい、危険なことです。

ウォーキングなどの軽い運動で、汗を出す練習をしてみてください。
季節の変わり目の今の時期、慣らしにはもってこいです。
正しく汗をかけるようになるには、２週間くらいかかるそうです。

お礼

アドバイスありがとうございます！
汗にもかき方があるんですね。知らなかったので正常な汗をかく訓練してみようと思います。汗がダラダラになるのはもううんざりなので…

ご回答ありがとうございました！