体質改善について

質問

30も半ばに迫ってきたので、体質を改善したいと思っています。

気になる点は・・・
(1)小さい頃から顔色が悪い。貧血と間違えられる。(いたって健康なんですけど・・・)
　クマがひどい。（いっつもなので、見慣れてるんですが・・・)
(2)汗をあまりかかない。2kmぐらい走ったらちょっと汗ばむくらい。
　半身浴、サウナもなかなか汗が出ないため、すぐ挫折してしまいます・・・
(3)暑がり。冬でも室内は半そで。
　→これはあまり気にしてなかったんですけど、エステティシャンの友から新陳代謝が悪いから体に熱がこもっているんだ・・・といわれました。

これから、運動や食事等により、新陳代謝がよくなればな～と思ってます。（現在の基礎代謝量は1109kcalです。）
血色のよい顔色にぜひなりたいです!
現在は3週間前より、週2日間、ジムでジョギング2km、プログラム（エアロビ、ダンス等）1時間、筋トレ1時間やっています。

よきアドバイスをお願いします。

回答No.1

timeup

＞小さい頃から顔色が悪い。貧血と間違えられる。(いたって健康なんですけど・・・)　クマがひどい。（
⇒本当に健康なのですか？　これだけでも不健康です。

２はそういう病気の人はいます。汗腺の異常などはないかどうか医療機関で検査してもらってください。　そういう人がヘタに運動するとひっくり返ります。

＞現在は3週間前より、週2日間、ジムでジョギング2km、プログラム（エアロビ、ダンス等）1時間、筋トレ1時間やっています。
⇒書いてある状態から、いきなりこれだけの運動をはじめたのでしょうか？
故障しますよ。　これから日本の冬も乾燥しているから感染症にもかかりやすくなります。

散歩程度の速度での歩きか、せいぜい早めの歩き程度を行い、体内環境を整備してから、行うべき内容です。