あまり汗をかかない体質なんですが、代謝をよくする方

質問

あまり汗をかかない体質なんですが、代謝をよくする方法はありますか？

例えば同じ運動量でも、友達はびしゃびしゃなの大して私だけそこまでってことが多いです。

サウナでも比較的私の方が汗をかきません。
代謝が悪いんでしょうか？

その割にはガリガリです。

回答No.5

tatakun1024

手足のグーパー運動とかタオルギャザーやトゥレイズというエクササイズを椅子に座るとか、寝ながらやって効果があります。

頭や身体を使うので代謝が上がることもあります。

グーパー運動は両手を開いて閉じる、足指をグーパーさせる運動です
冷え性などにもいいです。

グーパー運動やトゥレイズをした後、入浴してストレッチ入れると筋肉や関節の疲労がとれる可能性もあります。

調べましたが、認知症に効果的です。
病気と関係なく、効果があります。

冷え性だと代謝が低いことがあったり、落ち込みやすくなったり、だるくなったりします。

自律神経の乱れを整える効果もあります。

回答No.4

tatakun1024

ガリガリで代謝が悪いんですね。
冷たい物を飲み過ぎたり、パソコンやスマホの姿勢が悪いとか、肩こり・首コリ・腰痛・悪寒などの自律神経の乱れが考えられます。

パソコンやスマホの高さ、椅子の高さを調節したり、
適度な運動と入浴と睡眠

たんぱく質やビタミン、ミネラルを摂ったらどうですか？
炭水化物や脂質の過剰摂取はいけません

筋肉をつけると汗をかきやすくなります。僕も他の人の回答の考えに賛成です。

あと有酸素運動やストレッチを適度にやることですね。

ガリガリってのは運動を頑張り過ぎた経験とかですかね？？
過度な運動は代謝を下げます。

入浴は30分以内で長風呂はやめる、熱いお湯は良くない、40度前後のお湯に10分程度浸かるのが良いと言われています。

入浴は胃腸の蠕動運動を良くして、便通も良くなりますし、
冷え性も改善します。

あと暖かい物をバランスよく食べて飲むことです。

エアコンや扇風機またはサーキュレーターはあまり効かせすぎてもダメです。
夏は26~28度、冬は20度前後を推奨すると厚生労働省が言ってます。節約にもなります。

自分もガリガリでした。
筋肉をつけて適度な筋トレなどにしたら代謝が上がりました。

体温が上がれば汗をたくさんかくようになります。

運動は「エアロビクス」「踏み台昇降」「ストレッチ」などで検索するとたくさん出てきます、YouTubeなどで検索です。
動画も載っていて、真似してやっているうちに慣れることもあると思います

熱中症の回答を読みましたが、汗だくになっても熱中症や脱水の可能性はあります。

回答No.3

noname#246130

痩せていて汗をかかない人は注意。
基礎代謝が落ちている可能性があります。
皆が汗をかいている中で汗をかかないとなると体の正常な働きができていないこともあります。
汗をかきにくい状態だと、夏場は熱中症にもなりやすく体の免疫力も落ちてきます。
代謝が落ちると老化も早い。
まれにですが、病気の場合も考えられます。

自律神経のバランスが崩れて汗をかかなくなることもありますし、甲状腺や腎臓の働きが弱っている場合もあります。
女性なら婦人科系の症状に気をつけたいところ。
今の若い人ほど生理痛や生理不順が多いようです。

自分の体が正常に働いているかどうかは、体温で調べることができます。
日本人は食生活や環境の急激な変化で、戦後どんどん平熱が低くなっています。
戦前の日本人は欧米人のように37℃前後だったのが、35℃台まで落ちている人が多いみたいです。
中学生で34℃台と言う子もいました。
多くの人が、風邪の時に計ったくらいで、自分の平熱を正確に知らないことが多いです。
37℃ちょっとで微熱と言っているようなら、平熱はもっと低いはずです。

『平熱は36.5℃前後』

朝起きて布団の上に寝たままの状態で測るといいです。
トイレに行ったりご飯を食べる前に測ること。
体温を測るのは自分の体調管理におすすめです。
夏場でもほとんど汗をかかない人は、気にしてみてください。
そしてきちんと平熱があれば、代謝も良くきちんと食事もとり、適度に運動をすれば太りにくい体を維持しやすいです。

回答No.2

kzr260v2

代謝を上げるなら、一般的に筋肉量を増やすと良いとされています。筋トレを試してみてはいかがかと思います。ただ時間はかかるので、少なくとも1年は続けてみないと、変化は実感できないようです。

次は漢方薬のご案内です。Googleで以下のキーワード検索をお試しください。
近所の漢方薬局
その漢方薬局に、今回の相談をしますと、質問主さんの今の体質に合わせた漢方薬をだしてくれると思います。即効性のある漢方薬もありますが、漢方薬の基本は(筋トレと同じで)1年くらい続けることで体質改善を目標にしています。

※
暑い地方で生まれ育った人は、全身まんべんなく汗腺が発達して、汗となりにくいです。汗腺が発達してない人は、汗腺の数からして少ないので、ひとつの汗腺から出る汗の量が多く、どうしても蒸発する前に汗として凝固してしまいます。
あくまでも可能性のひとつとしてご案内しました。

※
私は便座に座ったときの自分の太ももを見て、たるんでいることを実感してしまい筋トレを始めました。数年以上続けてきて、太ももは引き締まってきています。さらに末端の冷え症がありましたが、改善されているようです。体温も以前は低いときは35度台のときがありましたが、今では36.5度より高いあたりのことが多いです。

以上、参考にならなかったらごめんなさい。

回答No.1

nekosuke16

代謝とは基礎代謝のこと。

つまり、何もせずにいても心臓や呼吸など、生存するために常に消費され続けているエネルギー消費のこと。

しかし、何もしなくてもと言いつつ、1日の消費エネルギーの70％を占めると言われるのが、この基礎代謝。

「汗をかかないこと」=「代謝量が少ない」ではないですね。

また、基礎代謝量の多い代表格がギャル曽根のような大飯喰らいですが、別に太ってはいないし、貴女がガリガリだとしても代謝量が少ないとは言い切れない。

むしろ、問題があるとすればびしゃびしゃになるほどの汗っかきの方で、肥満や内臓脂肪の量、運動不足やストレス、甲状腺機能の異常などによっても汗はかきやすい。

貴女の場合は代謝の問題ではなく、単なる体質だと思いますよ。