減量について

質問

こんにちは。
減量についてです!!
高校２年生でバドミントンをやっています

身長：156.3
体重：52~53
練習：平日は火~金の部活で平均２．５時間（金曜日は部活＋夜練習なので４．５時間）
土日は土曜日に四時間。

たまに日曜日もあります。

減量目的はあと引退まで一年もないのでこれまで以上に真剣にバドミントンをしたいと思いました。
最近、体重が増えてしまい動きが遅くなってしまったような気がして、このままではだめだと思い減量しようと思いました
できればこの夏が終わるまでに50キロ代から脱出したいです
どのような減量方法がいいでしょうか？みなさんのご意見を教えてください
多分、私には脂肪が沢山あるのでそれを減らして筋肉は残したいです
あと間食をしてしまう癖があるのでどうすればその癖を治すことができますか？？

よろしくお願いします!!

回答No.1

07010610

始めまして^^
学生さんですね♪
私は高３です^^

減量大変ですね(TT)

あたしは減量とゆうより
ダイエットする派なんで参考になるか分かりませんが...

お腹が空いた時には炭酸飲みます

でも炭酸飲料は砂糖沢山使ってるので飲みません

炭酸水に飲むお酢(ホンチョ)を割って呑んでます♪

炭酸だからお腹膨れる感あるし便秘にいいですよ^^

お肉の脂身が嫌いなので私はいつも豚肉や鶏肉の脂身を自分で取ってから食べるんですけど

個人的に好きなんですが
ささみ はいいと思います^^

よく減量中はささみ食べます

って聞く気がします♪

減量頑張ってください！