ジョギング以外には？

質問

22歳、♂の学生です減量のことで質問です。
私は身長172cm、体重68Kgです。部活でバドミントンをしてます。
市販の体重計で計測したところ筋肉量は55～56Kg、体脂肪率10～13％です。
筋肉量を落とさずに体重を落とす方法で何かいいものがあればお願いします。また、筋肉を落とすにはどうすればよいでしょうか？

回答No.2

kimusyuku

体重を増減できるのは、筋肉量と体脂肪量です。
あなたの場合、現状以上に体重を減らす理由がありますか？

筋肉量は、筋肉を使わないようにすればすぐに減ります。でも、これは不健康な生活を意味します。
体脂肪量は、有酸素運動を継続すれば減ります。でも、あなたには減らせる体脂肪はないのではないですか?

体重を減らす必要があるのは、体脂肪量が多すぎて「肥満」の人だけです。あなたは、数字では、全く原料の必要がありませんよ。

回答No.1

morino-kon

お近くにプールはありませんか?
泳ぐのは、全身で相当、カロリー使います。