間食がやめられない！！

質問

１４８センチで体重４４キロです。
ちょっと最近太ってきたかなと思い、ダイエットを始めようと思います。
でも、部活をやっているせいか、間食がどうしてもやめられません。
部活はバドミントンをやっています。
運動をしていれば食べても大丈夫かなと思っていたんですが、どうしても気になります。
間食をやめるにはどうしたらいいでしょうか？？
それとも間食を何か食べてもいい物にしたらいいんでしょうか？
あと、何かいい運動とかがあったら教えてください！！

回答No.4

noname#83348

＞間食をやめるにはどうしたらいいでしょうか？？
止める必要は無いと思います。
理由：主食を軽くして間食をガッツリ食べれば良いからです。

お礼

ありがとうございます。

でも、主食を軽くしてしまったら、栄養がとれなくなりますよね。

間食をやめることだけはしてみようと思うので・・・。

回答No.3

satikata

運動をされているなら、寝る3時間前以内に食べなければ大丈夫です。
また、一般的に間食をする＝太るとされていますが、
正確には、間食によるカロリーオーバーが太る原因ですので、
間食をしてもそれがあなたの一日に消費されるカロリーの範囲内なら太ることはありません。
つまり、仮に運動をしていなくても、
間食のカロリーにさえ気をつけていれば大丈夫なのです。
（逆に言えば普段の食事でカロリーオーバーしていたら、間食を止めても太ります）

お礼

ありがとうございます。

今度から食事もカロリーオーバーしないように考えてみます。

回答No.2

dondokoda

部活やってるなら間食はＯＫだと思うよ。
そうしないと体の疲労も取れないしね。
まぁ過度の間食はダメだけど適度なら大丈夫だよ。
どうしても間食をやめたいなら、お茶を飲むことを
オススメするよ。
運動は長い目でみれば、ウォーキングが
絶対にいいです。

お礼

ありがとうございます。

お茶はゼロカロリーですし、お腹はふくれるしいいですよね。
ウォーキングですか！！
今度から少しずつやってみます。

回答No.1

-abc123-

変な時間にお腹が空いた時は、
熱々のスープをマグカップで飲んでます。
コンソメとか、みそ汁とか
歯ごたえが欲しければ、硬いせんべいを砕いて入れたり
海苔をたっぷり刻んで入れたり。
熱々だとゆっくり飲むから満腹感が得られるしヘルシーです。
44kgって軽いですよ笑

お礼

ありがとうございます。

今度から、春雨スープとかヘルシーなものにしてみます。