スポーツ選手の減量

質問

こんにちは。私は今年で陸上歴が１０年目になった学生です。
小学校の頃からいままでずっと走ることに親しんできました。大学生になってからはマイペースにですが、競技として続けています。しかし毎日部活でハードに練習していた高校時代と違い、今は練習時間もとれず、好調だった頃に比べ体重が増えたためになかなか楽しく走れません。もちろん、今の状況を改善するには長い時間をかけて体力を戻し、地道に練習していくしかないとは思っています。ただ、もう少し体が軽くならないと練習にも集中できず、今とても悩んでいます。矛盾していて勝手な質問なのですが、練習の継続に加え、生活全般を通して短期間で効率的に減量できる方法を教えていただきたいです。よろしくお願いします。

回答No.1

noname#53877

弱くなったところをマシンなどで筋トレして補強し、
走る時に強度に耐えれるようにする。
あとは、強度を上げて走るのみ。

陸上選手なら一般人以上に足の筋肉があるので
それなりに強度を上げれば消費カロリーも倍くらいになるはずです。