ダイエットメニューについて質問です

質問

現在、ダイエット中なのですが、メニューについて質問です。
男性20代後半 70kg弱
・仕事→9000歩位の立ち仕事
・ウォーキング→帰路で4km弱を40分程度
・なわとび→ウォーキングし帰宅後に1分＋1分休憩を3セット
・チューブ筋トレ→曜日で鍛える場所を変えて行う

今一ヶ月目です。あまり変化が見られません・・・。

質問は
・メニューはこれで大丈夫でしょうか？
・筋トレでお勧めのトレーニングがあれば教えて下さい
の2つです。ご教授願います。

回答No.4

ID10T5 · ベストアンサー

ウェイトコントロールは消費カロリーと摂取カロリーをコントロールすることです。消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せますし、反対に消費カロリー＜摂取カロリーだと太る。
不等式が出てきますから、消費カロリーを合計した結果と、摂取カロリーを合計した結果を比較しないと善し悪しは判断できません。

あなたは運動のメニューだけを書いてますけど、これは消費カロリーについてだけですね。摂取カロリーはさっぱり分かりません。なのでこのメニューで大丈夫かどうかなど、誰一人として判断できる人などいませんて。

ご親族の医師の下、"しっかり"した食生活の改善を行っているとのことですが、その改善とやらは日々のメニューまでその医師が考案しているということですか？栄養士のようなことまでその人はできる、ということですかね。
社会常識から考えると、とてもそうは思えないんですが、中にはチョー奇特なお医者さんもおられるのでしょう。

摂取カロリーと消費カロリーさえしっかり抑えれば、誰だって簡単に痩せるんです。難しいことは何もありませんよ。

回答No.3

ogram050

身長はどれ位あるんでしょうか？
７０ｋｇ弱で太っている様に思いませんが。
頑張り過ぎですね。筋肉を付けたイのですか？
運動と食事のバランスはどうでしょう？
私は運動はほとんどしなく痩せてきてます。　　運動量が多くても食事を多く取っていては意味がありませんしね、とりあえず炭水化物を極端に控えて肉を取って下さい。ただそれだけで本当に痩せてきますよ。私自信現在進行形ですから。

回答No.2

Crims0nKing

「食生活の改善」といっても、摂取カロリーが消費カロリーを下回らない限り痩せませんよ。

変化が見られないのは、単純に消費カロリーと摂取カロリーがほぼ拮抗してるからです。
なので、食事からの摂取カロリーを減らすか、運動での消費カロリーを上げるしかありません。ですが、体重減に対するインパクトは食事を減らす方がはるかにあります。

親族の医師の元で食事改善を行なっているということで、あまり食事の量を減らすことを提案するといろいろカドが立つかもしれません。まあ、可能なら「もう少し脂質と炭水化物を減らした食事にできないか？」と相談してみて下さい。

運動での余剰消費カロリーもおそらく100kcalもあればいいとこじゃないですか？本気で痩せようと思うなら、もう少し負荷を上げないと目に見えるような結果は出てきません。例えば、
＞ウォーキング→帰路で4km弱を40分程度
これを、帰りだけでなく、行きも歩きで行くとか、、、まあそれでも消費カロリーが80kcal程度増えるぐらいなんで、月間トータルでもゆるやかに0.5～1kg弱痩せていく程度にしかならないと推測しますけど。
あとは筋トレをもっとハードにやるぐらいですかね？具体的にチューブで行なっている部位はどこになりますか？へとへとになるぐらいまでできてます？もし大筋群（胸・背中・下半身）をきちんとトレーニングできてないようでしたら、メニューやチューブトレそのものを見直した方が良いです。

回答No.1

zzz111zzzz

ダイエットは食生活の見直しです。
そこまで太ったのは運動不足が原因ではありません。
運動はあくまでも健康維持の為であり、
痩せる為に一番に取り組むのは食生活の見直しです。

補足

メニューだけ見ていただこうと思い書いてなかったのですが。
しっかりと食生活の改善を医師（親族ですが）の下、行なっています。