これってダイエットになってますか？

質問

タイトル通りです。ダイエット始めたのですが、このメニューで大丈夫でしょうか？
ちなみに、朝、晩の一日2回です。

以下のとおりです。
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コーヒーを飲む（脂肪燃焼促進）
～20分～
腹筋100（2.5分）
縄跳び100（２分）
鉄アレイ筋トレ（2分）
縄跳び100（2分）
体幹[うつ伏せ]（1分×2）
縄跳び100（2分）
体幹[仰向け]（1分×2）
縄跳び100（2分）
※縄跳びはすべて、前回し。
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全部で約15分～20分です。ちなみにその後はシャワーです。

これを朝晩２回毎日やってれば痩せますか？

飯に関しては、炭水化物を半分程度にしています。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

さあ、何か始めようという時、おそらく、こういうエクササイズ数の多いメニューでは長続きしない。しかも、どのエクササイズが何処に効いているのか不確かで、一つ一つの有難味か分からない。各筋トレの評価が定まらないと、つまり、何が良かったのか分からないと、何時でも、止めたくなっちゃうもの。

ここは、ダイエットを始めるにあたって、まず、たった一つを遣り込むのが良い。あれもこれもと考えると、結局、その反動で継続が困難。

まずは、シットアップのみをやる。納得のいくフォームで100回(最初は20回×5セットでも可)出来たら、次に、スクワットというようにエクササイズを増やす。スクワットも水準に達したら、プッシュアップということ。ひとつひとつ、間違いのないフォームを身に付けていくのが肝心。何が良いのかは、個々の判断。ひとえに、純真な心、素直な心が、美しいと思えるフォームを、サイト上のフォームの中から選択する。間違ったフォームを選択したら、それはそれで、その人の人生ということ。

外でしか出来ない縄跳びは不利。出来得ればだが、フルボトムでの自重スクワットの方が数段上等。

そして、何キロかは分からないが、重量が一定の鉄アレイは、漸進法としても、どうなんでしょうかね。

反動(弛緩・伸張・収縮)というプライオメトリックス的要素を用いるのが本来の自重筋トレ。身体能力、身体機能を脆弱にするスロトレとか、ストリクトを旨とする高負荷ウェイトとは対極にあるもの。自重筋トレの極意は、スピーディに反動を付けて、そして、有酸素性運動に接近すべく数多く行なうこと。筋トレならぬ、神経系と心肺機能強化とも言えようか。即ち、自重筋トレは、筋肥大などしないし、ダイエット効果絶大。

お礼

大変参考になります。