縄跳びを入れた筋トレメニューを考えてくれませんか

質問

現在173cm 62キロの高校生男子です。
1年間で激やせしたため胸やお腹の肉が体重の割に残っています。
この肉を落としたいんですが家の中でできるトレーニングメニューを教えてください。

今のところ家で出来そうな有酸素運動は踏み台昇降と縄跳びぐらいです。
これらの有酸素運動と筋トレを組み合わせて主にお腹周り胸を引き締めたいです。
時間は1日に1時間半くらいしか取れません。

一応今までは縄跳びを3分間とって1分休憩を3セットやってから、腹筋をやっていました。
このやり方はどうなんでしょうか？

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

これ以上筋量を失なわない為にも有酸素性運動を止めて、筋量を増やす高負荷レシスタンストレーニングをしましょう。まず、体重を落としたことで、どれだけ筋力を失なっているかを実感すれば、いま、やるべきことは、有酸素性運動ではないと分かるはずです。