縄跳びダイエットトレーニングメニューについて

質問

こんにちは

私は今縄跳びダイエットをしようと思っているのですが、その点について質問です。

私は、153cm/56キロの21歳の女性なのですが、女性としてはポッチャリした感じで・・体重以上に見た目はポッチャリです。今回この見た目を改善したいな～と。

縄跳びダイエットが効果的と聞いて私もやろうと思っているのですが、一日どのようなトレーニングメニューをこなせば効果的でしょうか？

又、食事制限などは行わず(食べ過ぎ、バランス、カロリーなど注意程度)にやりたいと思っています。

本題ですがトレーニングメニューを考えて頂けたらと思い今回、書き込みしました。運動経験ですが…運動はウォーキング程度と初心者(体力は多少自信あります)です。
上記は参考までに

宜しくお願いします。

回答No.2

shiriustar

トレーニング経験が無い場合はウォーキングから初めた方が良いと思います、慣れてきたらジョギングや縄跳びに移行されると良いと思います。
縄跳びよりはジョギングの方が良いと思います。

縄跳びやジョギングは脚部に負担が掛かりますのでいきなり始めますと脚部の故障に繋がります。

回答No.1

gtamo2

縄跳びはやめたほうがいいですね。
私の叔母が縄跳びをやって、足首を悪くしました。
やはりぽっちゃり型の人で、普段の運動不足が祟ったようです。
そういう人はジョギングなんかでも、腰・膝・足首・踵などを悪くします。
お勧めは自転車ですが、ちゃんとした靴でのウォーキングもいいんじゃないでしょうか。