ダイエット

質問

160cm59kg女子です

甘いものをやめ、三食野菜(サラダ、野菜炒めなど)にしたら
27日までになんきろくらい痩せますか？

また、３ヶ月間この生活を続けたら52kgになりますか(´'ω'｀)？

回答No.5

noname#143288

甘い物抜きは必ず痩せる訳ではないですよ。
食べ過ぎるから太るだけであって食べ過ぎなきゃ太らんし適度な甘い物は大事な脳の栄養なります。
野菜だけだと体壊します。私も野菜のみ経験したけど貧血で倒れただけ。結果あまり痩せなかったです。

回答No.3

yeye00

27日くらいなら1kgは痩せてます。
3ヶ月カッチリ続けたら52kgにもなるかもですが、栄養の取り方次第で55kgってとこでしょうか。

野菜炒めよりは蒸したりレンチンした野菜の方がヘルシーです。
あとドレッシングやマヨネーズよりはポン酢やローカロリーのものを。
お肉が食べたくなったらとりあえずは鶏肉(皮は落とします)、ササミが一番オススメです。
やっぱり茹でてポン酢が一番です。余分な油分は極力控えます。
朝と昼はしっかりご飯も食べて、夜は出来るだけ早め。無理でも睡眠3時間前には食事を終わらすのが理想。
たくさん動いて夜は長く寝る。
こんなところでしょうか。

私は150cm 60kgでしたが食生活だけで3ヶ月で48kg。
食事制限が辛く感じてきたので更に運動をはじめ8ヶ月目で43kg代に落としました。
参考になればと思います。

回答No.2

satumanhayato

どの程度痩せるかというのは個人差があるので、なかなか言い難いと思います。

目的あってのことだと思いますが、月１～２キロ減を目標にしてダイエットされてはいかがですか？

◎通常量の食事の後、お腹が落ち着いてから２～３キロ自分のペースで歩きましょう。
◎食事の際に野菜とヨーグルト等を摂るように努めましょう。
◎菓子類・ジュース等の摂取を極力抑えましょう。

毎日これだけやれば、少しは変化してくはずです。

痩せると言うのは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを崩すということですから、摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすと痩せるというのは近道ではありますが、急激なダイエットはリスクも大きいのです。

◎体内や肌への影響
必要な栄養が不足することになりますから、すぐまたは近い将来肌への悪影響は出てくるでしょう。
また、便秘になったり、それにより下剤を使いすぎたりすることで腸内の環境が悪化します。
そいうった生活を繰り返したり、続けることで子供を産むための機能へ大きく負担がかかり、不妊を引き起こす要因の一つと考える方もいるようです。

◎痩せにくい体質への変化
急激な体重の変化は体に大きく負担がかかりますし、自己防衛機能から体重の減りにくい体質（≒太りやすい体質）に変化するといわれ、筋肉の減少（消費しにくくなる）や、栄養吸収率が良い体質になる、体を動かす気にならない（生活の変化）等の理由によると言われています。

◎精神面での悪影響
イライラしたり、怒りやすくなったりという比較的軽度なものから、依存症や精神疾患を引き起こす例もあるようです。

質問の趣旨とは違うかもしれませんがご参考にしていただければと思います。

回答No.1

bari_saku

ここに書かれた点だけを気をつけるとして、体重100kg超くらいの人なら3ヶ月かければ7kg減できそうですが、59kgならもっと徹底した栄養管理が必要です。

野菜を多く摂るにしても、高カロリーのドレッシングを大量にかけ、大量の油で炒めていたら逆に太りそうです。

ドレッシングは低カロリー（一回当たり5～10kcal）のものにし、炒めるのではなく蒸し野菜にしてポン酢か何かで食べることが大前提でしょう。

何よりも「野菜だけ」ではなく、必要なものを適量食べることが重要です。
だから「徹底した栄養管理」が必要なのです。