ダイエットについて

質問

最近ダイエットを始めました。（まだ４日しか経っていませんが。）

現在の身長と体重は171cm75kg　(♂)です

以前、炭水化物抜きダイエット（朝と昼は普通に食べて、夜は野菜という方法です）＋筋トレ＋ランニングで２か月かからずに１０kg落とすことができたので今も同様の方法でやろうと思っているのですが、今僕は大学生で一人暮らしをしていて、自分の趣味等にお金を使いたい為、食費を削り、結果的に１日１食生活を送っています（朝夜抜き）

特にお腹が空いて食べたくて食べたくてしょうがないという衝動には駆られていないので、このまま１１食もしくは１日２食（夜を抜く）の生活を送って、筋トレ、ランニングをしようかなと思っています。

健康にはよくないし、リバウンドする可能性大なのは分かっていますが、痩せたら、徐々に１日３食の生活に切り替えていき、欠かさずランニングをすればリバウンドしないのではないかと考えています。

８月までには６５kgまで落としたいので相当ストイックな生活を送らなければいけませんが、もう覚悟はできています。

皆さんはどう思いますか？現在の方法を継続していくべきでしょうか？

回答No.3

ookami1969

一度ダイエットに成功してリバウンドしたってことですかね？

一度リバウンドすると、なかなか痩せにくくなるらしいですよ。

僕も同じような方法で１か月で８ｋｇ痩せましたが
思いっきりリバウンドして＋５ｋｇぐらいおつりがきてます。。。
（まだ２度目のダイエット始めてませんので分かりませんが）

あと、１日３食って無理して食う必要ないですよ。
１日２食でも毎回毎回腹いっぱい食ってれば太るし
３食でも量が少なければ太らないだろうし。

食事の量と運動のバランスを
ずっと続けられるようなバランスにすることが良いと思います。
運動は一生続けた方がいいみたいですからね！！

体脂肪率とかBMIとか色々参考にすべき数字ありますので
バランスを大事に取り組んでください！！

回答No.2

ape_wise

痩せ方は好きにすればいいんだけど、そんなことより以前２か月で10kg落とせたのに、なぜまたダイエットしなければならなくなったのか？
その反省をした方がいいと思います。そこをきっちり分析して対策しないとまた同じことを繰り返すだけでしょうね。

はっきり書いちゃいますが、今は１食あるいは２食で、痩せたら３食に戻すってやり方がダメなんだと思います。だって痩せたら代謝が下がってそれだけ太りやすくなるにもかかわらず、喰う方を増やすってことでしょ？

それじゃうまく行くわけないです。

リバウンドしたくないなら痩せた後も変えないで済むダイエット法、つまり太らない生活パターンを身につけないとダメなんですよ。あなたの場合１食もしくは２食生活で痩せようとするなら、痩せた後もずっと１食もしくは２食生活を続けるしかない。食生活を元に戻したら体重も元に戻る。ランニングを続けても、その分だけ喰う量が増えるだけです。だってランニング続けるにはその分喰わないとダメだからね。

痩せた後もやめないで済むようにするには、普段からどの線までなら我慢できるのか探っておいて、その我慢できる線の生活を今からする。１食もしくは２食生活ほどは急激には体重は落ちないけれど、その代わり痩せたあとも、ずっとその生活を続けるのだからリバウンドは起きない。

って理想的には以上の通りなんだけど、若いうちはこれがなかなかできないんですよね。

20代くらいだと、どうしてもたくさん食べたいから中高年のような悟りの境地にはなかなか達しないんです。ま、ここ数年の間は激痩せ→激太りの生活を繰り返すのもいいんじゃないでしょうか。私もそうでしたからね。

回答No.1

bari_saku

何とも言えませんな。
食べる量も、運動量も具体的ではないですから。
きっちりカロリー計算すればリバウンドしませんよ。
それ以上でも以下でもありません。