ダイエット

質問

現在中学３年の女です。
私は148cmと身長が低いわりに、体重が52kgあります。

そこで来年からは高校生ということもあり、ダイエットをしようと思っています。
今私が考えている方法は、まず大前提に間食をしないこと。登下校の30分＋毎日１時間(時速６kg)のウォーキングです。なにしろ今まで全く運動をしてこなかったので、ウォーキングは慣れたら徐々にランニングに変えていこうかなと思っています。

そして私が気になっているのは摂取カロリーについてです。
朝は和食中心に400～500kcalぐらい食べています。
昼は給食が800kcal前後あるので、夕飯はメインのおかずやお米を食べる前に野菜サラダ(しそドレッシング)を食べ、少しでもカロリーを抑えようと思っています。もちろん腹八分目を意識します。そこで質問なんですが、ダイエット的に一日にはどれくらいのカロリーに抑えるのが効果的なんでしょうか？
また、１時間のウォーキングと上記のような食生活で痩せることは可能でしょうか。
とりあえずの目標はBMIをもとにした標準体重の４７kgです。ペースは一ヶ月で1～2kgの減量を目指します。

ここはこうした方がいいというアドバイスがありましたら是非きかせてください。

回答No.4

Magician385

考えるのもいいけど、さっさとやれば？ｗ

とにかく実行しない癖に、痩せないとか騒いでる人が多すぎ。

回答No.3

ape_wise

はいアドバイス。

つべこべ言わずにまずは実行しようよ。

実行して結果を見てから質問した方がいいよ。何にもやらずに頭の中だけで考えた方法で「痩せられますか」なんて質問したって意味がありません。

なんてったってそもそも実行できないんだから。
それを実行できるようだったら今頃そんな風に太ってないって。

悔しかったらとにかく実行しよう。

回答No.2

noname#182658

中２女子です♪
私も
153と53でした♪
今153と49になりました♪私のダイエツト法を教えます♪

ラッキーの事に夏休みと言うことで、痩せるきっかけですね♪

ダイエツトは汗をかくことが一番いいんですが、ご飯もしっかり食べてやるダイエツトを私はしてます♪

「生野菜ダイエツト」です♪

朝はしっかり
食べる(いつも通り)
昼はラーメンとか好きなものを
夜ご飯は生野菜をメチャメチャ食べるだけ!!
それだけ!!

野菜の種類は
・レタス
・キュウリ
・パプリカ
・タマネギ
・キャベツ
をたっぷり食べます♪
レタスは半分と
キュウリは一本
パプリカは1個
タマネギは1個
キャベツは半分を
好きな味のドレシングをかけてガブリつく！

お米もパンもメンも
食べません！夜は
生野菜だけです!!

他にも
飲み物は炭酸水だけ
や
小腹が好いたら
生野菜か昆布かせんべい
とか
フルーツ♪
(リンゴ、イチゴ、スイカ、ナシなどみずみずしい物)

コレだけで運動は全くしないで、うんちは毎日出す！

これで私は１ヶ月続けたら-4キロ痩せましたよ♪

kirenenkooooさんも
ぜひ試してみてください♪

回答No.1

noname#196301

毎日、それだけ歩ける（走れる）なら、食事制限しなくてもいいですよ。
そのかわり、歩く、走るは確実に行ってください。