ガリガリな脚・・・

質問

はじめまして。高2の女です。
脚が、ガリガリで悩んでます。
高校生の脚って言ったら、ちょうどよい肉付ですよね。でも、私の脚は小学生並みなんです（＞△＜）
ちなみに、脚だけでなく全体的にガリガリです。
何か、いい方法があったら宜しくお願いします。

回答No.2

timeup · ベストアンサー

何か疾患が有るわけではないのでしょうね？
学校での検査を受けて、何も言われていないのでしょうから、消化吸収力が弱いのかも知れません。

食事の内容も考える必要が有るし、運動も必要です。

まず、胃や腸の機能が（更に、ホルモン、血管、血液なども）機能を十分に発揮できない、悪い状態に有る事が考えられますから（医療での検査では異常とは出ない程度でも）、
良質のタンパク質・アミノ酸を数ヶ月間多めに摂取して軽い運動（早歩き程度でよい）を続けてみましょう。同時に総合のビタミン剤やミネラルを摂取しましょう。食事からでも良いのですが、なかなか面倒ですし、必要量は現代の食材では摂るのが難しいですから（生理学的要求量だけでも今の日本の野菜は足りない。今回は薬学的量を摂る必要が有りますから）。

そうして、数ヶ月して胃腸の具合がよくなったら、次はもう少しきつい運動を行い、脂肪と筋肉をつけます。

最初から蛋白質を摂取してそれなりの運動をしないのは実際に合って検査をしていないので、内臓の機能低下から蛋白質の取りすぎによるダメージをも考える必要があるからです。

良質の蛋白質・アミノ酸：市販のでよいですが、比較的安い「大豆」由来の蛋白質で充分です。

食事としては、アレルギーが無く、普通の日本の食事をしているならば、卵、牛乳、大豆製品を多めに摂る事をお勧めします。

尚、炭酸飲料やペットボトルの飲み物はお茶など以外は禁止です。

お礼

回答ありがとうございます。
学校の検査では、何も言われてないです。
やっぱり、運動は大事なんですね。
中学から文化部なので、かなりの運動不足です。
軽い運動から始めてみます。
早速試してみます。

回答No.3

noname#5107

遺伝かもしれないですよ。親や親族はどんなかんじですか？
私も中学まではがりがりでやせている方だったんですけど、高校に入って、自転車通学ってこともあって、微妙に筋肉もついてきて、いい感じの脚になりました。
なにか運動などなさっていますか？
自転車に乗ったり、ウォーキングなどしてみてはいかがでしょうか。

お礼

回答ありがとうございます。
親は、そんなにガリガリではないんです。
運動は、文化部なので中学からしてません。
かなりの運動不足です。
自転車、手軽でいいですね。
頻繁に乗ってみたいと思います。

回答No.1

bear-3

ワタシは男性ですが、
子供の時から、ガリガリで、ひょろひょろデシタ。

元々、あまり肉がついてないので、部活でアスファルト上を走ったりすると、すぐに体を痛めたりして困ってました。

そこで、ワタシは水泳をやってました。水泳なら、あまりカラダに負担はかからず、運動ができるので、効率よく筋肉とかが、ついていきました。あと、それに加えて、ご飯（米）をよく食べることが良いかと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
水泳ですか。
なるほど、いい筋肉がつきそうですね。
でも、私泳げないんですよ（＞△＜）
なので、ご飯をよく食べます！！