まいっています。

質問

健康な人にはくだらないことかもしれませんが会社であった嫌なことを一日中ずーと考えてしまい気がめいっています。性格的にそうなのかもしれません。気分転換がへたなのかもしれません。なにか簡単に気分をかえる良い方法(薬、スポーツ、食事等なんでもいいです。)を教えて下さい。

回答No.5

koraka12 · ベストアンサー

私も嫌な事があると考えすぎて、胃が痛くなったりしてました。しかし、最近は“嫌だ”と感じることを『忘れるようにしています』でも、忘れられないから悩んでしまいますよね・・・。

No.4さんの『あんまり嫌なこと考えないで先のことを考えるようになりました』同じ様なことなのですが 、

『嫌なコト・楽しいコトも将来は記憶に残ってないおそれがあるし、記憶に残っていたとしてもソレは、考えていた時間では無く、時期として記憶に残る。だったら、時間として考えたら、嫌なことを考える時間は勿体ないと』思うようになりました。考える時間は消える時間。消える時間に体力を奪われる、割りに合わない気がします。

私の場合、人からの言葉などで悩んでいました。だから、相手には失礼ですが“嫌”と感じた瞬間、次に自分がすべき仕事の事・帰宅後の見たいTV・好きな人のコトを考えながら話を聞きます。だから、相手が真剣に話していても上の空です。（役に立つ情報だけを聞くようにしたり）
そして、会話後、私が感じるのは、“相手の時間を奪ってやった・仕事中にほかの事考える時間ができた”ってことです。

自分に合った方法が早く見つかると良いですね。

回答No.4

shuukita

私も似たような性格ですから、わかるんですが。
ちょっと前まではスロットで思いっきり疲れたり
してました。今打たないもんで、あんまり嫌なこと
考えないで先のことを考えるようになりました。
あと、外国のホームステイに行った気分になれる
ホームページ開いたり。本当に実現できることを
夢見ながら。

お礼

ありがとうございます。だけどスロットはやらないんです。

回答No.3

noname#50614

私もそんなときはあります。
結構くよくよ悩んでしまう方なので。。。
そんな時は他のことに何か集中して気分転換をはかったりします。
例えば大好きな音楽をウォークマンで聴きながらその世界に浸っていい気分で家に帰る、映画を観る、まｔた時間のない時は、帰り道の途中に何か綺麗なものを発見するようにしています。
たとえば電車からの夜景や道に咲いてる花や、家の前にいたかわいい猫や、雨の日なら誰かがさしている可愛い雨傘や。。
簡単なことだけど、新発見して可愛い！綺麗！って自分をちょっとうれしい気分にもっていくと、少しだけ楽になります。
そしてそれが前向きになれるきっかけになったりする。

私の場合はこうやってます。

お礼

ありがとうございます。早速やってみます。！

回答No.2

Syo-ya

私も同じ症状で嫌でたまりませんでしたが、心眼の筋肉という発想で治りそうです。

ショッキングな出来事、嫌な出来事を思い出すときは、
（◎＿◎）こんな風に心眼が見開いてしまいます。
「呆然」「唖然」といったところでしょうか。

逆にすっかり忘れてしまっているような、
楽しかった記憶でしたら（._.)としていられるのです。
この二つの思い出の違いなのですが・・・・・

頭の中を駆け巡る映像の大きさにもはっきりとした差があると思います。
嫌な思いでは、大きく、リアリティがあり、カラー映像で、大音量で、まるで今、目の前で繰り広げられているかのような臨場感も伴ないます。身体にも変化が出てきます。

この逆で楽しかった思い出は、自分が参加しているのに、なぜか客観的に見ることができ、映像も小さく、臨場感も薄く、音声も小さく、とても安心して見ることが出来ると思います。

前者は心眼が開きっ放しの状態だといえます。
後者はしっかりと心眼の筋肉のピント機構が働いているといえます。

ですから、ちょっと頑張って、嫌な思い出の記憶映像を小さくしたり、白黒に変えてみたり、上空から眺めてみたり、できるだけ遠ざけてみたり、BGMを付けてみたり、いろいろ動かして、心眼のピントを働かせるようにします。

実際に「心眼に筋肉がある！」とイメージして、筋トレをするのもいいでしょう。
出来るだけ後者の記憶映像と同じレベルにまでしてしまうのです。

慣れると簡単に出来るようになってきますのでお試しを。

お礼

ありがとうございました。

回答No.1

sagitarius12

先日みたテレビで言っていたのですが、ストレス解消に
枕を抱きしめると、気分が落ち着くようです。

出来れば、好きな人に抱きしめてもらえば、最高ですが、一人の時のお手軽な方法だと思います。

最近、可愛い抱き枕がありますので、インテリアがわりに、ソファーに置いておき、気が滅入ったら試してみてください。

以前、ヒデとロザンナのロザンナさんが、ヒデさんが亡くなったとき、どんな言葉より、何も言わずに、抱きしめてくれた友人に感謝していると、言っていました。

私も騒音で悩んでいますが、この方法を、早速試しています。早く元気になってください。

お礼

ありがとうございます。
そういえばたまにまくらを抱いて寝たときはいくぶん楽だったような気がします。