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気持ちを切り替える方法

気持ちを切り替えるのが下手で、いつまでも根にもつタイプです。一度、腹が立つと、しばらくイライラしています。 休暇中であれば、なにか出かけるなり、好きな食べ物みるなり、テレビでもみます。 が、仕事中とか、人といるときとか、なかなか気分転換というわかにはいかない時、周囲の言動に「カチン」とくると、しばらく悶々としてます。 たいしたことでなければ、気分を変えればいいとおもうのです。とりあえず、その場で簡単に気分を変えれる方法があればおしえてください。

みんなの回答

回答No.5

意識改革みたいな話ですが、あくまでも仕事で起きた事は 処理すべきことであれば適切な対応をして、 そうでなければ放っておくという対処をした方が良いと思います。 少々ブラックな言い方ですが、処理してしまうという事には、 もちろん”その人自身”を含みますけどね。 自分のやり易い環境を作るというのも、能率を上げる上では大切ですから。 職種や環境にもよりけりなので、一概には言えない話ですが、 勤務時間の間にお金にならない事をやったり考えたりするのは 無駄と思う様にした方が良いのではないかな?と思います。 少なくとも、第三者的な目線で仕事をした方が、視野は広がりますからね。 直ぐに出来る事で言うと、 クイックマッサージ(とか何とかテラピー系のもの)をオススメします。 もちろん、ムカついていない時でもリフレッシュには有効です。 お金が無い時はマンガ喫茶には大抵あるマッサージチェアに座って 30分くらい寝るのも有効です。 大抵のムカつく事はどうでも良くなっていると思います。

jyo1136zume
質問者

お礼

ありがとうございます。 結局、放っておくのが一番賢いんだろうなあと思いました。 そのつど、このイライラは「無駄」というふうにかんがえるようにします。 そうですねえ。マッサージとか、気分がよくなるものがいいでしょうね。それはありますね。 ありがとうございます。

noname#12774
noname#12774
回答No.4

あなたが誰かにイライラするように、誰かもあなたを見てイライラしているはずです。 イライラしてしまったら、「自分も誰かをイライラさせているかもしれない。」と思って謙虚な気持ちになりましょう。 きっと気持ちが変わりますよ。

jyo1136zume
質問者

お礼

ありがとうございます。 参考になりました。

  • ma7ma7
  • ベストアンサー率12% (1/8)
回答No.3

私も、私の友達もイライラや悩みがあると 紙やノートに今思っている気持ちをそのまま書き出します。 誰に見せるワケでもないので、本音を書けますし。 そんな事で…と思うかもしれませんが、意外と気持ちが落ち着きますよ♪ 何回同じ事書いてもウザがられる心配もないですしw そしてその書いたものを改めて読んでみると「こんな下らないことで悩んでたんだ」などと 寛大な心にもなれます(笑) 一度試してみてはどうでしょうか?w

jyo1136zume
質問者

お礼

外出中は、こてトイレでもできそうですね。 ありがとうございます。

  • kyu2000
  • ベストアンサー率32% (52/159)
回答No.2

もしかしたらあまり意見をはっきり言い出せないタイプの方でしょうか? まあ、普通気持ちを切り替えるのはすぐには難しいと私は思っているのですが、やってる方法としては、 ・まず深呼吸 ・席をはずせるなら違う場所で違う景色を見る ・お茶を飲む(意外と落ち着きますよ) あとはある程度言いたい事は言ったり、まったく関係のない人に愚痴をこぼす(これは1回にしておく・・・・聞く方も大変なので) これくらいかなぁ?

jyo1136zume
質問者

お礼

ありがとうございます。 そうですね。はっきり言わない方だと思いますし、相手がうるさいタイプだと、表面だけ合わせておきますね。 お茶はいいですね。これなら、仕事中でも、人とあってもできるし。深呼吸もいいですね。 参考になりました。

回答No.1

良い方法かどうかわかりませんが、私ならイライラの原因を親しい人に愚痴ります。 愚痴は言い過ぎると顰蹙かいますが、ある程度なら許されるのではないかと。 相手がどう返してくれるかにもよりますが、ちょっと気分が良くなることが多いです。

jyo1136zume
質問者

お礼

ありがとうございます。 そうですね。軽い愚痴ならきいてもらうようにします。