気分転換、どんなことしてますか？

質問

気分転換の方法、皆さんはどうしてますか？

社会人2年目、20代の女です。

最近ずっと会社で怒られっぱなしで、精神が参ってる状態になってます。

落ち込みがちで無気力、食欲もなく、
体調も微妙だし
いきなり泣きたくなるときがあります。

上司にちょっと相談して、少し前向き考えられるようにはになったのですが、なかなか落ち込みから抜けだせません。

週末(休みの日)も、月曜日にまた怒られるんだろうな、と憂鬱になって、いつも楽しいはずの休みを楽しめません。

しかし、どれだけ悩んでも月曜日は来るし、怒られるときは怒られるので、くよくよしててもしょうがない！
せっかくの休日楽しまなきゃ損、
とは思うのですが…
イマイチ気分転換がうまくできません。

皆さんは落ち込んだとき、どのような気分転換をしてますか？

ちょっと気になったので、質問してみました。

回答No.1

noname#140538 · ベストアンサー

●理不尽なことで怒られて一番イライラしているとき　攻撃的な気分のとき
・昼11時から一人でカラオケにこもってフリータイム。午後7時まで歌う。きもいんですけど、自由な感じでいいですよ。自分の歌いたい曲歌えますしね。

●忙しさから解放されたいとき
・自転車で行けるとこまで行く。田んぼ道や山、滝、城跡を見つける。帰りは温泉。これも一人です。

●体力的に疲れたとき
・家でテレビつけてBSチャンネルにして、BBC地球伝説かNHKの自然、野生動物ドキュメントを見る。この間はアメリカバイソンの情の深さに感動しました。

私は一人の自由な時間を作って自分のわがままを楽しむことですっきりします。

お礼

ありがとうございます。
確かに1人のほうが好きなことできますし、自然の力ってすごいんですね…。

私も参考にしてみます！

回答No.3

ele_sheep

会社に行ったら　「すべてうまくいく」　と自分にいいきかせる

バカみたいですが、少なくとも何もしないよりポジティブな気分で望めます。
多少なりともポジティブな気分で仕事で望めれば、多少なりとも仕事の質は向上するので　
怒られることも多少なりとも減ってくるはずです。

お礼

ありがとうございます。

その考えは思いつきませんでした！
気分が落ち込むのはネガティブな考えになりがちだから、ポジティブになればいいかもしれませんね！
早速やってみます！

回答No.2

masayan0001

俺はドライブをしながら、音楽を聴いてどこまでも走ることです。
気持ちをまっさらにして、新たな一週間を頑張るという思いと、頑張っている自分へのご褒美だと思ってその時は気のむくままに車を運転しています。

但し、黙々とする作業は逆にイライラが募ることも俺はあるのでそういうことはしないようにしています。
せっかくの楽しい休日にまで嫌なことを思い出したくないのもあることもそうですが、リフレッシュには全然ならないと感じ始めたからです。これはあくまでも俺の場合ですので。

主さんが素敵なお休みを過ごせますように。

お礼

ありがとうございます。

気分転換には体を動かすとか、どこか行くのがいいかもしれませんね。
私はインドアなので、もっと外に出てみようと思います。